为防患于未然，老人要经常自我检查足部的变化，不要等到有了病再去医院治疗。那么，老人该怎样检查自己的脚呢？
一看皮肤外观
正常人的足部颜色与身体其他部位是一样的。如果穿的鞋挤脚，大拇指的皮肤就会呈红色。如果不及时更换合适的鞋，脚还会受到压迫而破溃甚至感染。
此外，由于足部很容易发生一些血管病变，因此，在发生下肢动脉栓塞时，足部的颜色就会出现改变，如呈现轻微的紫色，触摸时还会感觉两只脚的温度不一样。
检查方法：用手压脚趾尖，正常人的趾尖用手压下去甲床立即变白，放开后两三秒就能恢复如常。如果受压后甲床的颜色恢复得很慢，就说明足趾的血液循环不良。
二看有无足弓塌陷
如果第二趾跖骨头部位疼痛且有胼胝，说明老人的足横弓可能有塌陷了。此外，由于正常的拇指负重占前足的30%，所以，当老人发生拇外翻时，拇指负重降低，第二趾的负重就会增加。长此以往，第二或第三趾的跖骨下就会出现疼痛并出现胼胝体。这也提示老人的足弓塌陷了。足弓塌陷后，容易发生跟骨外翻和内踝下疼痛，时间长了还会引起踝关节的骨性关节炎。如果疼痛超过72小时，就应该看医生。
检查方法：脚沾水后踩到比较干燥的地方，观看足印，如果脚底和地面接触的面积非常大则为平足，而老年人足弓塌陷时常表现为平足。
三看灵活柔韧性
检查办法：
1.在地上放一块毛巾或布，用脚趾去抓，能抓起来就说明足的灵活性好。抓不起来，就说明足的灵活性较差。
2.先用前脚掌站在台阶上，再把脚跟往下放，此时跟腱会受到牵拉，如果感觉疼痛，说明踝关节的活动已经受限了，不要继续做动作；如果受牵拉后跟腱痛得厉害，就不要做这种练习；如果只是觉得比较紧张，足根部和小腿受牵拉，但不很痛，就说明还有余地，经过锻炼，踝关节的活动能够改善；如果能把跟部放下去，不受任何限制，说明您的踝关节的柔韧性和灵活性都很好。
四查足部感觉
糖尿病会造成末梢神经炎，使足部感觉变得迟钝。
检查方法：拿一支带橡皮的铅笔，用橡皮头擦擦足内、外侧的皮肤，体验自己的感觉是否一致。也可以对比一下两只脚、手或其他部位的皮肤感觉，是否对称、一致。如果有明显的感觉差异，提示可能有腰椎病变。
五测平衡能力
我们的双足有稳定和平衡身体的作用。
检测方法：闭上双眼，单脚站立，记录站立的时间。50岁左右且没有特殊疾病的人应该能站立10秒钟左右，50岁以上的人应能站立7秒钟左右。但是年龄较大、身体不好的老人不要做这种检查，以防摔倒。北京同仁医院骨科主任医师 张建中
