本报记者 衣晓峰
当今，失眠已成为最常见的社会问题和健康问题，严重困扰着人们的学习和生活。如果长期失眠且未对睡眠症状及时处理，就会导致注意力不集中、焦虑和抑郁。最近，记者就此话题采访了大庆市精神卫生中心马连华主任，请他对与失眠有关的问题进行了剖析和解读。
失眠者需要心理咨询吗
马连华主任解释说，失眠作为一种身心现象，它的出现是有原因的。如有的人是因为长期心理紧张所致，有的则是因某些疾病而引起。由疾病导致的失眠，通过对原发疾病的治疗，在疾病痊愈的同时，失眠也会随之好转。有些失眠者是由于家庭关系、事业失败、爱情受挫、人际矛盾、社会压力等心理因素所致，就应该去找心理医生咨询，在心理医生的帮助和指导下，找出症结所在，走出误区。
长期失眠的人会发疯吗
失眠者常常把睡眠问题看得过重，强迫自己并要求家人一天必须睡足几个小时，否则就认为是睡眠不足。还有的人对睡眠本质不了解，认为长期睡不好就会使人“发疯”。“要想解除这个疑虑，就要先确定其是失眠还是‘短睡眠’者。”马连华主任指出，睡眠时间在一般人群中呈正态分布，绝大部分人睡眠7～8小时，次日即有满足感。睡眠时间处在正态分布两端的人，只要次日感到精力充沛，也属于正常。一些“短睡眠”者每天只睡4～5小时，次日感觉很好。而另外一些人则需睡上10小时，次日也感觉很舒服。
由于人们往往对失眠存在错误认识，思想负担过大，反而加重了失眠。在这里，马连华主任肯定地告诉大家，单纯的失眠不会使人“发疯”。因为“发疯”通常是指患精神疾病，而失眠仅是一种睡眠障碍，两者性质完全不同。精神病患者大多在早期有失眠现象，而且除了失眠之外，还存在其他精神症状，如幻视、幻听等。这些均为精神疾病引发的失眠，而不是失眠导致的精神疾病。
你属于哪一种失眠
马连华主任介绍说，目前临床上按照失眠持续的时间分为3类，即短暂失眠、短期失眠和长期失眠。
短暂失眠：指连续几天的失眠。通常由应激事件或特殊经历引起，而且当事者知道要有该事件发生，如考试、工作面试、度假等。有的人仅仅担心第二天早晨不能早起，就会引起短暂失眠。
短期失眠：指持续2～3周的失眠。与短暂失眠相比，短期失眠受到的应激事件的严重程度更强、持续时间更久，工作压力、失业、丧失亲人、严重疾病及婚姻家庭问题都易引起短期失眠。
长期失眠：指持续几周或几年的失眠。在长期失眠的患者中，虽然症状与上述两种类型相似，但原因却不尽相同。长期失眠可分为原发性失眠和继发性失眠两大类。继发性失眠是指由生理节律性失眠、身体疾病、精神或心理疾病、使用药物和饮酒引起的失眠。而其他的失眠都是原发性失眠。
如何对付失眠
马连华主任建议如下：放下思想包袱，解除精神压力；养成良好的生活习惯，不早睡，不晚起，避免身心过劳；睡前保持心情平静，同时创造良好的睡眠环境，卧室内的温度和湿度适中，空气清新，被褥清洁舒适；坚持体育锻炼，清晨慢跑，做操打拳，睡前按摩，自我催眠，全身放松；合理用药，有严重失眠症状的人，可在医生指导下适量服用安眠药。
