不少抽烟的人，都有一两次戒烟经历，当然我也不例外。我第一次戒烟是在孩子出生后。为了不影响孩子的身体健康，我开始了我的首次戒烟。既然是首次，也许大家都知道其结果如何了。我和别人开玩笑说是尼古丁“火力”太强了！第二次我用含糖、嗑瓜子代替抽烟，只要想抽就吃这些，结果5天后又告吹了。东西没少吃，可烟还是照抽，真是“赔了夫人又折兵”。第三次，采取和单位同事共同戒烟法。我们讲好了，谁抽烟谁请客吃饭，7天后还是我主动请人吃饭了……最后我用了一种折中的办法，就是我在单位里抽烟，回到家里就戒烟，以免影响家人。这叫做“局部戒烟法”。
这“两面派”式偷着抽烟的方式一直延续了两年。
后来我染上了咽喉炎，迟迟不好，而且病情愈来愈重。一进入冬季更加厉害，有痰吐不出咽不下，十分痛苦。医生不客气地说：“你的喉镜检查结果显示你的咽喉一次比一次红肿，赶紧把烟戒掉吧，要不然等喉咙里长了东西你哭都来不及了。”经医生这么一吓，我一狠心居然把烟戒了。
我们都知道，吸烟容易，戒烟难。这也是烟民常说的一句话。依我之见，烟是否能戒掉，关键看人的决心和勇气。下面是我戒烟前做的事。
第一是去看有关科普读物和相关网站，有意识地多看那些让人感到很恐怖的器官标本和图片（比如被烟熏黑的肺）。其次去医院对呼吸系统做个仔细检查，听听医生怎么说。最后做个总结，算算一个月抽烟花多少钱，一年又需要多少钱，然后和家里人讨论，如果将这些钱用在孩子教育和家庭建设上可以做哪些事。好了，开始下定决心戒烟了。但是还要过下面三道关，才能真正戒烟成功。
第一关：就是看到别人抽烟自己不抽。刚开始戒烟还可以做到，但接下来的日子，看到或闻到烟味就浑身难受，手不由自主地想要讨根烟抽抽。这是关键时候，一定要挺住。此时，要设法转移注意力，离开抽烟环境或吃一些口香糖之类的零食。
第二关：别人敬烟不要接，尤其是同事见面和朋友聚会时，热情递过来的香烟，坚决不接，无论别人怎么好言相劝和讽刺都不动摇。你还可以把别人递过来的香烟想象成在网站和展览会上看到的漆黑的充满洞的肺叶。
第三关：早上如厕、晚上看书看报或一个人独处时，由于没人监督，更需要毅力。这时，要准备些巧克力和瓜子等零食来分散注意力，避免烟瘾来时，手和口没有东西。
过了以上“三关”并且能坚持，戒烟就成功了。但是一定要记住香烟如同毒品很容易复吸，而且烟瘾更大。所以要时刻小心，决不复吸。
总之，戒烟之后，我才真正体会到不抽烟的好处。以前一走出家门或外出，真可谓“兵马未动，粮草先行”。口袋里装的都是香烟，提包里也是香烟、打火机、火柴一应俱全。还有衣服上被烧的不是大洞就是小洞，现在穿衣服再也不怕烧坏了。最重要的是，我的咽喉炎也好了，减少了吃药打针的痛苦。身体强壮了，钱也节省了。 （浙江 程国强）
