长期熬夜免疫力低
如不得不熬夜，要多喝水并注意饮食
本报讯（华商晨报华商响网记者刘芳）近日，50岁的王女士一觉醒来不仅脸肿了，连眼睛都肿了，“眯成一条缝，很费劲才能睁开。”
王女士来到解放军第202医院，“医生说是熬夜导致的过敏，主要是免疫力低造成的。”王女士说。
202医院皮肤科医生表示，鉴于王女士的情况，目前首先要进行过敏源的测试和脱敏治疗。但这只治标不治本，“最主要还是要提高免疫力，不要熬夜，保证足够的睡眠。”
王女士表示，由于要照顾家中老人，已经有近2年没有睡过好觉了，“现在老人身体好些，可是我有时间也睡不着了。”
医生表示，首先要用药物进行治疗，调整王女士的睡眠，之后要进行正常作息的调整，即便是必要的熬夜也要做好熬夜后的措施。
■熬夜必要“补救”
措施一：
多喝水，因为熬夜很容易使体内缺水。泡一杯枸杞子茶可以明目。上火的话，里面可以加些菊花。
措施二：
注意调整饮食结构，不要吃上火的东西，应该偏向凉性食物，同时适当补充维a、维b（如胡萝卜、瘦肉、肝等）。
措施三：
熬夜时不要吃酸性肉类，最好以水果、生的蔬菜充饥，增加纤维容易排便。
措施四：
晚饭不能吃得太饱，且最好不要喝酒。
措施五：
熬夜的人易阴虚内热，可以煮莲子百合瘦肉煲来进行调养。
措施六：
如果熬夜了，晚上可以喝热牛奶，早晨喝点热稀饭，玉米粥之类，会感觉全身血液循环加速，消除疲劳。
措施七：
洗热水澡。加速血液循环，消除疲劳；热水洗脸、热水洗脚，也有类似的效果；多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
措施八：次日的早餐不要吃得过饱，但要注意营养搭配。
熬夜五大伤害
大脑：
记忆力下降、反应迟钝
大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。
眼睛：
视力下降、模糊
因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
肠胃+肝脏：
胃疼、胃酸、肝脏疾病
晚上11点时至次日3点，是肝脏活动能力最强的时段，也是肝脏最佳的排毒时期，如果肝脏功能得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。而肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受损足以损害全身。
皮肤：干燥、皱纹、暗疮、色斑
晚上10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果身体在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。
免疫力：身体抵抗力低
夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响，修补体内组织的工作就要加倍。
