伏案者的香烟多数是在房间里烧掉的，若能改掉房内吸烟的坏习惯，就可以获得节烟的成功
戒烟对于老烟民而言很难，各种应酬都少不了香烟登场，香烟成了身份的“名片”，长期吸烟的积习往往使戒烟失败。那么，“节烟”就成了一种无奈的下策。如果掌握一些吸烟的“技巧”，把烟害最小化，对戒烟屡败的人也许会收到不错的效果。
我以前每天吸烟近两包，且有越吸越凶之势。一次偶然在《福建文学》杂志看到一位省内资深老作家的随笔，写到他烟瘾发作时怕熏脏新居，也怕小孙女吸进二手烟，只好到阳台去吸几口。这段描述给了我很大启示，我想：我要向他学习，即便吸烟也不该在房间里吸。我一改往日伏案吞云吐雾的陋习，总是到门外的桂花树下去吸烟。先深吸几口新鲜空气，再过把烟瘾。有了这样的铁规矩之后，每天的烟量渐渐降到了半包左右，口腔也没有那股火辣辣的烟味了。每天比以前节约了一包烟，对我来说真是个奇迹。
我觉得吸烟是一种不良的习惯性条件反射。每每伏案阅读或写作，我总喜欢指间夹一支烟，燃起袅袅的“精神之火”助兴。整个房间乌烟瘴气，似乎少了香烟文章就写不出也看不下去了。其实未必，只要严于律己，十天半月坚持“不在房间里吸烟”，真的要吸，也要到门外去，渐渐就会习以为常。我有时写作写到妙处真想来一支烟提神，可摸摸口袋，香烟早被我放在门外了，也就懒得去拿。这样一来，有时伏案数个小时可以一支烟也不吸。直到忙完工作松了口气，才到门外树下去享受那支熬了很久的香烟，吸起来也特别香。
仅仅一个不良条件反射的改变，就使我每天节约了一包烟，使我房间的空气再无烟臭。这个“规矩”对长期伏案工作的人非常有利，伏案越多，节烟也越多。伏案者的香烟多数是在房间里烧掉的，若能改掉房内吸烟的坏习惯，就可以获得节烟的成功。
戒烟不成就节烟，那种毫无节制的“烟巴糊”迟早要烧掉健康的身体的。当你每天的烟量能够控制在半包左右，对健康的损害已大大降低，也减少了二手烟带给别人的危害。（福建 许亮生）
