在各项健身活动中，打乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力为一体的球类运动。乒乓球学起来很容易，不受场地、年龄等限制。这项运动的最大益处还在于能够使人的大脑聪明，增强记忆力。
心理学研究人员曾对我国部分省市优秀少儿乒乓球运动员的心理品质进行研究，结果表明这些小运动员普遍表现为智力水平较高，操作能力优于普通学生，情绪稳定，自信心、独立性、思维敏捷性均较强，智力因素与个性因素发展协调。在日常生活中，他们也常常显得机敏过人、动作灵活和协调。
打乒乓球是健脑的最佳运动。研究证明，经常参与这项运动可以改善人的神经系统和反应能力。打乒乓球时，因球体小、速度快、攻防转换迅速，加之技术打法丰富多样，其间要求大脑快速紧张地思考，手脑并用，可提高大脑的判断力和反应能力。所以，经常参加这项运动，有助于促进大脑的血液循环，供给大脑充分的能量，起到很好的健脑作用。
国外有研究显示，视力疲劳常常易引起心理疲劳，进而可导致焦虑、紧张、记忆力下降等不良反应。英国一项新的研究也表明，在学生时代经常上下左右移动眼球，能促进左、右脑之间的互动，有助于增强记忆力，提高思维能力。而打乒乓球就是最佳的运动眼球的方法。青少年打乒乓球可以有效地改善睫状肌的功能，对保护视力、预防近视都有积极作用。（蒲昭和）
