刚开始戒烟，要熬过第一天的无烟日肯定很难受。怎样战胜烟瘾，这是戒烟者必须面对的问题。我的经验是：刷牙或喝茶可以减缓难熬，但要躲过烟瘾的折磨，还有赖于气功的给力。
戒烟者由于肺部、咽喉、口腔突然失去了尼古丁的刺激，血液里少了那么点尼古丁成分，会若有所失，感到浑身不自在。喝茶和刷牙是为了消除口腔的残余烟味，而气功则是为了消除更深处肺部的尼古丁残余。只有当口腔和肺部的烟味都得到一定的消除，烟瘾才会隐退。
气功是一项比较复杂的功法，流派、种类不少，这里没有必要细究。戒烟需要的只是通过气功来“洗肺”，所做的仅仅是气功中的呼吸基本功。当烟瘾来袭，不妨来个“偷梁换柱”，把吸入的烟气改为清新的空气，欺骗一下自己。呼吸要力求气功的那种均、细、深、长，意念上要充分感受清新空气所带来的氧。若配合意守丹田，会把更深处的烟气残余排出。若结合叩齿，则可以把牙缝的烟味排得更彻底。每次气功深呼吸应坚持20分钟到半小时。做完后，会觉得烟瘾已随之淡化或消除。但时隔不久烟瘾还会再次来袭，必须再次做气功的深呼吸来驱除。
烟瘾发作时进行气功深呼吸，改变了吸烟参与呼吸的顽固习惯，使体内残余烟味逐步得以淡化。但在至少一个月的时间里，你还会留恋香烟，渴望过把瘾。难受时，血管仿佛在蠕动，不断暗示你快吸烟。只有果断地随机做气功深呼吸“洗肺”，把它当做法宝来随时练习，无烟的习惯才会建立。对于不想戒烟的人，气功的深呼吸还可以用来节烟，随机练习均、细、深、长的气功呼吸，也可以让自己每日少吸很多香烟。
戒烟后，原来闻不出烟味的被褥、毛巾之类，你现在会感到臭烘烘的。别人吸烟你也会觉得呛鼻。但你随时可能受到烟民的影响或怂恿，在交际场合你特别容易被击败，导致前功尽弃。归根结底，复吸都是自己给自己找的各种借口，如既然人家那么客气递烟，牌子又好，就破例吸一支吧；过年过节了，买几包高档的好烟享受一下吧，少吸就是；最近真烦恼，借烟解一下愁吧……要知道，复吸第一支烟后，就往往一发不可收拾，越吸越凶。所以，戒烟初步成功后，还得防备吸烟死灰复燃。
戒烟成功的前提是，坚决不要给自己任何借口再吸第一支烟。
（福建 许亮生）
