果然，每次烟瘾来后，只要强忍5分钟左右，嘴里层出不穷的唾液便会像间歇泉一样回落下去，不再想抽烟了
早就想谈谈戒烟的事，但以前没有气候，谈了也没人听。现在不一样了，大家的认识提高了，国内某些城市的公共场所也实行控烟了，便想把自己的亲身体会谈出来，以使更多的人受益。
我抽烟是在大学三年级时学会的。我经常去四五里外的图书馆看书，同时出于对毕业分配的忧虑，常常郁郁寡欢。当时与我一起去看书的人当中有一名同年级同学，整天拿着包“恒大”烟在我们面前晃，说是当年毛泽东抽的，要不要来一根。我起初自然是笑着谢绝。说真心话，他穿着白色西服，戴着眼镜在走廊上抽烟的样子，很帅。还有一个同寝室的高年级学生，一回宿舍便从上铺枕头边摸出一根烟，叼在嘴上点燃，在室内悠闲地踱来踱去。那种凝神静思的样子，也很帅。于是，在两位“帅哥”的影响下，有一天，我以笨拙的手势接过了他们递来的白色小纸棍，掀开了长达20年的吸烟史。
8年前，我开始担任市长秘书，一个人承担了领导所有的日常安排和文字材料的起草工作，平均每天工作十四五个小时。两年后，我感到心脏明显不适，有时半夜里觉得快要不行了。去医院一查，是早搏。4年后，我又患上了严重的气管炎，整天、整月、整季地咳嗽，经常彻夜无法睡觉，人也变得形销骨立。这一切，当然主要是工作的重压、过度的紧张和身体的透支所致，但也与长期过度抽烟不无关系。于是我思量着怎么戒烟。但戒烟之难，我曾经历过。一次戒了6个月，一次戒了8个月，之后照吸。写材料的时候更是不计包数，写一宿抽一夜，完全不计香烟和身体的成本。这么多年都挥之不去的陋习，难道现在想戒就能戒掉吗？
正在这时，我遇到了一位让我非常敬重的长者。由于知道他是戒烟成功的人，我便随口问了一句：“董书记，戒烟可有好的办法？”他笑着看了我一下，右手往空中一举，爽快地说：“顶住5分钟！”接着向我解释说，烟瘾来了，只要忍5分钟便会过去。我想，既然他这个健康人能做到，我这个病人还做不到吗？果然，每次烟瘾来后，只要强忍5分钟左右，嘴里层出不穷的唾液便会像间歇泉一样回落下去，不再想抽烟了。再来，又忍5分钟。如此反复，一天就对付过去了。以后，两周、3月、5年都对付过去了。
顶住5分钟的说法也许有其科学的依据，也许只是一种意志的表现，也许什么都算不上，但它确实在我身上生效了。从此，我的身体日渐康复。现在回想起来，作为曾经沧海的中年人，要应对孤独、寂寞、痛苦、烦恼，难道不靠自我心志的力量，却去依赖那小小的毫无生命力的纸烟么？
（浙江 凌晓祥）
