骨刺不是一个医学上精确的名词，因为它既非完全由骨构成，也不尖锐如刺，骨刺在医学上称为骨关节炎。骨刺是关节因种种原因造成软骨的磨损、破坏，并促成骨头本身的修补、硬化与增生，是一种自然的老化现象。一般长骨刺就表示此人的脊椎进入老化阶段，但目前这一疾病有年轻化趋势。
得了骨刺并不是就不能动了。相反，非急性期可以适度进行散步、骑车、游泳等活动，特别是增加关节周围肌肉的锻炼，以增加关节的稳定性。但骨刺患者在日常生活中确实应注意保护关节，避免关节过度负重活动，尤其应避免不适当的长跑、爬山、爬楼等锻炼。过度肥胖的骨刺者还应适当减肥，以减轻关节负载。
预防骨刺其实不难，要尽可能避免长时间久坐或久站。如果无法避免，可适时活动一下筋骨，养成规律的运动习惯。平时也应注意坐姿及站姿，避免不正确的姿势增加腰椎负荷。日常饮食对预防骨刺的发生也有所帮助，因此可以多多摄取富含抗氧化剂的食物，而生物类黄酮可预防自由基的破坏，减缓炎症反应，加速运动伤害的复原及强化胶质的形成，也能达到预防的目的。
（衣晓峰 岳金凤整理）
