运动损伤后学会正确用拐方法，可以最大限度支持保护患肢，尽早恢复正常步态，保证上肢在使用拐杖时不受额外损伤。
使用拐杖前，首先应将拐杖调整至正确高度，具体方法是：将拐杖立于身体两侧，拐杖的顶端距离腋窝3~5厘米（避免架拐时体重压于拐杖顶端伤及腋窝内各血管、神经），手臂自然下垂，扶手高度位于手掌和前臂交界处。此时，前臂屈、伸腕肌群同时用力保持腕关节中立位，再由上肢各部肌群共同发力将身体撑起以实现支持作用。
根据患者损伤形式、程度不同，拐杖的使用方法主要分为以下几种：如果患者一侧下肢损伤，部分限制负重，采用单拐，连同健患双肢，共“三点”支撑体重，完成步行过程。如果患者一侧下肢损伤，完全限制负重，采用双拐，同健侧肢体，共“三点”支撑体重，患肢悬空，完成步行过程。如果患者双侧下肢损伤，均部分限制负重，采用双拐，连同双侧患肢，共“四点”支撑体重，完成步行过程。
正常步行过程中，上肢应随下肢脚步交替摆动，具体顺序为左上右下，右上左下。运用单拐步行时，正确的持拐方向应用在健侧，健侧拐杖与患肢等幅、同步运动，力求节奏、步幅接近健侧水平，重心始终跟随迈向前方的肢体，这才是正确的步态。正确用拐可以保证拐杖始终跟随患肢运动，且患肢与拐分立身体两侧，可以具有最大的稳定面，实现最优的保护效果。相反如果持于患侧，要想实现患肢与拐杖同步，步态必然“顺拐”，姿势非常别扭，更重要的是，此时患肢与拐杖处于同侧，距离很近，行动时稳定面仅有正确方式的不足一半，保护效果自然大打折扣。
当患者一侧下肢损伤，完全限制负重时，应采用双拐支撑体重，患肢悬空，完成步行过程。此时，双拐应与患肢等幅、同步运动，患肢虽然悬空，但可模拟正常步态中的屈伸动作，在支撑体重的同时维持正常步态习惯。
当患者双侧下肢损伤，均部分限制负重时，应采用双拐支撑体重，完成步行过程。此时双拐按照左拐右腿、右拐左腿的正常顺序，分别与双下肢等幅同步交替伸出，以最大之稳定面积分别实现对肢体的保护。这时步态完全符合正常人的习惯。
