骨质疏松症容易引发骨折，严重可导致患者死亡，那么应该如何预防骨质疏松症？生活中预防骨质疏松症，需戒烟少饮酒、多摄入钙质食品、加强体育锻炼。 骨质疏松症引发骨折每年达150万次 专家指出人的骨质是在无声无息中流失的，人在30-35岁的时候骨量开始流失；到了36-49岁的时候，骨量缓慢减少；到50-69岁的时候，骨量则迅速减少；70岁以上的人骨量持续减少。随着骨量的减少，骨质就容易疏松，进而出现骨质疏松症，引发骨质疏松性骨折。据统计，每年发生骨质疏松性骨折达1，500，000次，其中发生椎体骨折有700，000多次；发生髋部骨折有300，000多次；发生腕部骨折有200，000多次；发生其他骨折的也有300，000多次。 骨质疏松性骨折危害：致残+致死 骨质疏松导致骨折，明显增加老年人死亡率和致残率；发生骨质疏松性骨折后1年内男性死亡率为31%，女性死亡率为17%，男性死亡率是女性的2 倍；发生骨质疏松性骨折后，59%的男性患者丧失行走能力。 预防骨质疏松症多补钙注意防跌倒 1、饮食疗法 在饮食方面，预防骨质疏松症要注意直接增加富含钙质的食品，包括乳品类（牛奶、奶酪）、豆制品类、海产类、蔬菜类、坚果类，以及其他添加钙食品；每天补充适量的维生素，如VitD、K、B6及B12;还要注意减少富磷食物，如可口可乐等。 2、体育锻炼 通过运动，骨的生长可能得到特别的调节。可以预防因不活动引起的丢失以及改善肌肉和增加灵活性，从而减少跌倒及其不良后果。 3、防跌倒 跌倒是骨质疏松性骨折主要的相关因素，所以要防止跌倒或降低跌倒出现的概率。提倡改善生活方式，尽可能的减少意外发生，尽可能减少或避免合并使用一些增加跌倒倾向的药物。 4、减少饮酒 酒精会引起器官损害；抑制钙和维生素D的摄取，还抑制维生素D的活化；直接对抗成骨细胞的作用 5、戒烟 吸烟会加速骨质的吸收，还会加速雌激素灭活和分解
