工作太刻苦得了腱鞘炎，手指疼痛咋办？ 作者 | 周亦川 来源 | 搜狐健康 小王是某家IT企业的白领，他经常感慨：“工作好辛苦，白天用电脑一整天，休息时间还有看不完的朋友圈要刷，也有一堆微信要回，还要时刻关注有没有红包要抢，是不是容易得颈椎病啊！”有意思的是，他的脖子还没出问题，但是手不行了。这些日常习惯造成了手指疼痛，当弯曲的时候就会更痛——这是什么病？ 北京大学第三医院运动医学科杨渝平副主任医师说，大多数情况下，手指疼痛不能弯曲是“腱鞘炎”这种病。这种病是由于腱鞘和关节反复摩擦造成，长时间就易磨损引发炎症，患者做重复性工作，特别是手指总是做相同的动作，比如程序员、财会、点钞员、手工业者等等，很可能患上这种病；不过，众所周知，很多人手指酸麻不是因为工作导致的，而是手机玩太多了，刷朋友圈，特别是玩游戏，手指的点击速度和紧张程度要高于日常工作，刷了两个晚上“农药”，发现手指罢工动不了啦。 此外，骨关节炎引起关节疼痛老化，也会导致手指活动不便，这在中老年人中比较常见。还有一种病因是高尿酸血症，尿酸结晶在指关节析出也会导致疼痛，也就是痛风。有不少人觉得痛风会有剧痛，关节长出“痛风石”鼓起一个包块，杨渝平说，这其实是最典型的症状，很多时候并不会这么明显。这种情况下做血尿酸的检查，就能发现是不是痛风导致的疼痛。此外，糖尿病也可能导致关节疼痛，由于患病导致局部代谢变慢也可能引发关节疼痛。 腱鞘炎看起来是小病，但由于指关节炎症消退慢，因此需要很长时间才能康复，短则两三周，最严重的是几年，一般都要四五个月。一旦发病，最重要的就是休息，减少手指的重复运动，也可能要调换工作岗位了。这种病是因为活动过度引起，在早期是需要冷敷的，抑制炎症渗出；如果是慢性的，通过泡热水也可能得到一定程度的缓解。 治疗腱鞘炎的药物其实都是止痛药，外涂的药膏如扶他林，或者一些缓慢释放止痛成分的膏药，还有一些抗炎药如布洛芬，都可以止痛。但是，杨渝平强调，这些药物都是治标不治本的，治疗腱鞘炎最重要的就是休息减少活动；如果有谁单纯用止痛药消解了疼痛，继续去工作、玩手机，那么磨损会继续增加，症状还会加重。 杨渝平建议，待患者恢复一段时间等到手指疼痛逐渐缓解，那么就可以开展手部的力量训练，首先推荐的就是手指屈伸，把手指用力伸直，然后握拳，重复这个动作就是最好的锻炼；或者可以买握力球增强手指力量，手指上套橡皮筋练习拉伸也是不错的选择。手指力量强了，复发的可能性就会减少。在生活和工作中也需要提高重视，如果从事手指重复性运动的职业，那么可以一小段时间后休息一下，动动手指；用鼠标多的时候，可以用中指点击让食指休息，或者换到左手做；买手腕有靠垫的鼠标垫也是一种很好的预防方法。当然最重要的就是要反思一下自己用手机的时间，是不是沉迷了，一晚上玩了多少时间？ 小王觉得很奇怪，别人工作也差不多，大家也一起联线网游，为什么他们就没有手指疼痛的困扰呢？杨渝平说，人与人存在个体差异，好比有的人特别容易感冒发烧，有些人就不会，就是这个道理；另外，我们看到的都是别人表观的一面，他们手指有没有酸痛是看不出来的；当然，手上的肌肉力量也是很必要的，腱鞘磨损与肌肉力量有关，肌肉弱的人就容易磨损。别人在有意无意锻炼手部肌肉的时候，你仍在刷“农药”，那当然会有区别。
