这些习惯对提高精子质量有好处：一、立即放弃香烟。每天吸烟超过一包的男性精子活力比不吸烟者少。但是戒烟后，应该要特别注意不要生气，因为它会减少睾酮，并导致精子流失。
二、晚上有起床小便的习惯是一件好事，因为它会对精子的产生有好处。
三、含有维生素E和多种微量元素的果蔬具有抗破坏精子的病原体的功能。因此，男性朋友要多吃维生素E和微量元素的物质。而且每天要增加500毫克维生素E这样子可以提高精子的活力。最新研究表明，鱼制品和其他食物可以使精子计数增加2倍。
四、穿宽棉内裤，阴囊不受干扰，有助于精子生成。避免洗热水澡，每天开车不要超过3小时，因为睾丸附着在身体上的时间会增加温度并影响精子的产生。
五、如果你不小心染上性病，会对精子数量产生不良影响。如果生殖器出现异常情况，必须定期去医院检查。
六、紧张和愤怒是数以百计的疾病的根源，包括也对精子的削弱。因此，我们应该始终保持愉快的心情。
七、如果生殖器经常充血，阴囊温度会增加，导致精子活动力下降。因此，不宜长时间禁欲。
八、治疗抑郁症、疟疾和某些溃疡的药物会影响精子的产生。因此，我们广大男性朋友在使用时应事先咨询我们的专科医生，在医生的指导下才能使用，不要自行决定。
九、剧烈的跑步会降低精子的活动力，所以跑步一定要适度，根据自己的体质来，不能做过于激烈的运动。
十、休息时间不要太长。而且不要懒惰，但也不要做太多的体力劳动。休息和体力劳动都应该是适度的。
事实上，男性精子质量是非常重要的，男人一定要好好呵护自己的精子，这样你才能生育出一个健康的宝宝。
