夏秋之际，人体最爱生湿。那些大腹便便、满脸油乎乎、动不得就出汗、整天无精打采的人，多是湿重之人。中医学所讲之湿，并不简单归于水湿。中医之湿有内外之分：外湿为六淫之一，多由于气候湿热、涉水淋雨、居所潮湿等外在湿邪侵袭人体所致；内湿多由脾失健运，水湿停聚而来，如饮食不节，嗜食生冷肥甘导致脾的运化功能失常，湿从内生。
外湿多伤人于下，于表，多使人罹患如风湿性关节炎、湿疹等迁延难愈之疾患，这与湿邪的性质“重浊、黏腻”是一致的。
内湿伤脾，脾气一虚，运化失司，体内代谢产物无力排出，造成人体内多余的脂肪及异常的分泌物排泄物存留体内为患。
内外湿邪又可相互影响：外湿发病多犯脾胃，致人食少、便溏、乏力、肌肉酸痛等症；而脾失健运、中气不足、卫气不固，又易招致外湿的侵袭。
现在社会上胖人在不断增多，很多胖人看似壮实，实为脾虚，那些多余的脂肪是机体知道体内缺乏阳气，本能地增多脂肪以起到保温的作用。这就像过去无冰箱之时，夏天卖冰棍的人都要用一条棉被盖住冰棍，防止散热，胖人身上的脂肪起的也是这个作用。所以胖人正确的减肥方法应以“温化寒湿”为主，使那些多余的脂肪尽快代谢出去，以达到减肥的目的。
下面简单介绍一下去湿的方法。
药物疗法
去湿可服参苓白术丸、健脾汤等。其中参苓白术丸出自宋朝官方药典《太平惠民和剂局方》，方中以炒白术为君药以健脾，以茯苓、薏苡仁、炒白扁豆健脾利湿，以佐君药；又以人参、桔梗一补中气一提肺气，整个方子结构严谨，相得益彰。
按摩疗法
阴陵泉是去湿的要穴。阴陵泉穴位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与足三里相对处。平日可点揉，以酸胀为度。此外，按摩丰隆穴、中脘穴、足三里穴也具有化痰祛湿的作用。
食物疗法
饮食宜清淡，应适当多吃一些能够宣肺、健脾、益肾、去湿的食物，如冬瓜、山楂、扁豆，白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、蚕豆、包菜等，特别可以常吃赤小豆、薏米，既是药物又是食物，熬粥、煲汤可收到健脾利湿之功。忌吃饴糖、石榴、大枣、柚子，应少吃肥肉和甜食，并限制食盐的摄入，同时忌暴饮暴食和进食速度过快。
