最近，笔者看到一篇题为《腰下垫枕好处多》的文章。文章说，腰腿痛病患者和健康人都可以在晚上睡觉时使用腰下垫枕法。笔者认为，这种观点有一定的片面性，因为并不是所有的人都适合在腰下垫枕，盲目效仿会加重腰腿痛。
腰下垫枕适用于那些腰椎平直及后凸的人，其目的在于矫正不正常的生理弧度，使腰椎逐步往前凸一点。腰椎生理弧度正常即略微前凸的人一般无需垫枕。如果腰椎生理弧度已经前凸明显，同时不能排除腰椎峡部断裂的人，如果再在腰部垫枕，无异于帮倒忙，会促使腰椎前凸更加明显，从而加重腰腿痛或促使腰腿疾病复发。所以，不能盲目在腰下垫枕头，尤其是大腹便便的肥胖者和孕妇。这些人腹部隆起，因代偿性的原因，他们的腰椎生理弧度基本上都是前凸较明显的。
腰椎前凸比较明显的人也不能盲目进行腰背肌锻炼。适合他们的锻炼方法是，患者仰卧于床上，尽量屈膝屈髋，用双手指交叉抱住双膝于胸前，使腰椎呈屈曲状。家人用一只手掌托住病人双足底部，另一只手掌托住病人颈背部，在双手用力的同时，嘱病人配合用力，做前后滚动10~30次，然后用力屈伸下肢3~5次。每日这样锻炼2~3次。患者也可自行练习这样的“滚动操”，练习次数应从少到多，从轻到重，逐渐加大运动量，切勿急于求成。早期练习可出现腰部胀痛感，一般2~3天即可消失。但老年人，尤其是患有骨质疏松症的人，做这样的锻炼操时动作应轻缓，千万不要用力过猛。
