“宝宝需要补钙吗？”这也许是家长们最困惑的问题。宝宝一天天长大，到底需要不需要补钙？每天应该补多少？什么时候补最好？什么食物中含钙最丰富？什么品种的钙剂吸收最好？鱼肝油需要同时服吗？这一系列问题确实有必要弄明白。
钙是人体中含量最多的矿物质，占人体体重的1.5%~2%，其中99%的钙存在于骨骼和牙齿中，构成人体的支架。生长发育是儿童所特有的一种生命现象，出生后到3岁以内是宝宝发育的快速阶段，对钙的需要量比成人多，因此本阶段如果缺钙，就会直接影响到骨骼与牙齿的健康。
这些食物含钙丰富
宝宝每日所需的钙可由食物获得。含钙丰富的食物包括乳类、蛋类、豆类、海产品等。具体而言，每100g食物中的钙元素含量为：纯牛奶110mg，鸡蛋黄112mg，黄豆191mg，豆腐164mg，黑木耳247mg，紫菜264mg，海带348mg，黑芝麻780mg，奶酪799mg，虾皮 991mg。
母乳中虽然含钙量并不多，但母乳中的钙磷比例恰当，有利于钙的吸收，因此我们提倡母乳喂养。对于纯母乳喂养的婴儿，如果母亲本身营养均衡，在宝宝生后6个月以内，母乳喂养就能够满足宝宝对钙的需求。对于人工喂养的婴儿，6月龄以内的宝宝如每日牛奶摄入量超过600ml，可以不另外补钙；大于6月龄的宝宝如每日牛奶摄入量达800ml，亦可不另外补钙。在宝宝添加辅食后，就可以循序渐进地为宝宝添加以上那些含钙丰富的食物。
挑食宝宝需补钙
如果宝宝存在偏食、挑食或乳类摄入不足，那就需要额外补充钙剂。常用的补钙制剂包括葡萄糖酸钙、碳酸钙。使用前家长必须仔细阅读说明书，以弄清所补钙剂中含有多少元素钙，然后再选择合适的补钙剂量。
维生素D可以促进钙的吸收。佝偻病由于维生素D缺乏所引起，维生素D缺乏导致钙的吸收和在骨骼中的沉积出现障碍，因此引起了多种骨骼病变。一般患佝偻病的患儿，其体内钙剂的摄入并不少，因此不需要常规补钙，只需要进行维生素D的补充就可以了。但值得注意的是，维生素D并不是营养品，不可过量补充。如果宝宝过量服用维生素D，会使体内维生素D蓄积过多，出现中毒症状，如食欲下降、恶心、呕吐和消瘦等。
多晒太阳 多运动
最安全的补充维生素D的方法其实是多晒太阳。宝宝皮肤中储存的7-脱氢胆固醇经过紫外线的光化学作用可转化为内源性维生素D，从而促进钙的吸收利用。每天让宝宝接受1个小时的日光浴就可提供充足量的内源性维生素D了。冬天日光缺乏的时候，可以让宝宝服用鱼肝油或其他维生素D类制剂，每日维生素D的总摄入量达到400单位就足够了。
宝宝骨骼的强壮不单单依靠钙剂和维生素D的补充，运动也是帮助宝宝骨骼强壮的重要方法。科学研究发现，通过运动可以增加骨质强度，增强骨承受负荷及肌肉牵张的能力，促进新骨生成。运动与钙剂、维生素D的有机结合在促进宝宝骨量增加方面具有明显的相加效应。
