3月21日是第10个世界睡眠日，今年的主题是：“良好睡眠，健康人生”。上午，唐都医院神经内科十余名医护人员来到莲湖区大型社区举行义诊活动，宣传管理睡眠的科学知识，提高大家健康睡眠水平。
43的李先生每晚都要靠安眠药才能入睡，而且睡眠时间短，第二天工作精神差，易暴躁。退休了的张大爷和老伴两个人每天晚上都是鼾声如雷，吵得彼此都睡不好。即将要参加高考的小王每晚复习功课到11点多，躺在床上却翻来覆去怎么也睡不着……带着各自的睡眠问题，小区群众早早等候在义诊现场。专家们就失眠、睡眠呼吸障碍、白日嗜睡、睡眠期间的行为异常和各种并发疾病进行了详细解答。短短一个上午，为300余名群众提供医疗咨询服务，发放特色技术和医疗资料近500份，发放爱心伞百余把。
神经内科宿长军副主任介绍，人的一生约有三分之一的时间是在睡眠中度过，人的睡眠质量直接关系到生存质量和生活质量。评价睡眠质量好坏的标准，不是睡眠时间的长短，而是看第二天的精神状态，只要第二天精力充沛，不会感觉疲劳、“缺觉”，这就表明睡眠质量高，是健康的睡眠。睡眠障碍要做到早发现早治疗，很多患者选择自行服用药物来解决，但这只能解决短期睡眠问题，长期存在睡眠障碍者到正规医院寻求医生的帮助。此外，合理安排睡眠时间，少喝茶、咖啡等，日常生活中放松心情，劳逸结合，每天进行适当的体育锻炼，对提高睡眠质量、远离各种睡眠障碍都是非常有帮助的。
（岳丽颖）
