某公司白领小王在体检时发现转氨酶偏高，在排除了各种病毒性肝炎的可能后，医生问他平时都有哪些生活习惯。小王说就是喜欢喝可乐等饮料，每天至少要喝1升的瓶装大可乐。除此之外,他每天最少4个小时对着电脑，很少运动。经过检查，小王被确诊得了脂肪肝。
现在，很多人热衷于玩电脑，喝可乐，饮啤酒，吃洋快餐，以车代步。当生活越来越方便舒适和时尚的时候，脂肪肝就可能悄悄找上门来。
中青年男性患者居多
近年来，脂肪肝病患者呈现年轻化趋势。20～40岁年龄段的人，脂肪肝的患病率在20%以上，甚至连儿童也逃不过脂肪肝的纠缠。在脂肪肝专科门诊，我们曾发现有年龄不到10岁的脂肪肝病小患者。
脂肪肝发病率也在逐年提高，以营养过剩型脂肪肝的发病人群最多，患者以中青年男性为主。脂肪肝患者并发肝硬化、肝癌的概率是正常人的150倍。但是，多数年轻人并不重视脂肪肝的防治。有些人是在单位体检时才知道自己得了脂肪肝，还有些人则长时间蒙在鼓里。
早治疗可完全恢复正常
轻度脂肪肝可无临床表现，部分患者表现为疲乏、食欲差、恶心、口臭、腹胀、便秘等，通过B超等检查可发现。中重度脂肪肝症状较明显，可表现为上述症状加重，肝区不适或隐痛，转氨酶升高等。重症病人可出现肝硬化等表现。除肝脏表现外，患者还可同时伴有糖尿病、高脂血症、高血压、冠心病、脑血管疾病等。
早期脂肪肝是治疗和控制脂肪肝的最佳阶段，同时也是最容易被忽视的阶段。如能及早发现，及时治疗，可以完全恢复正常。例如，戒酒对酒精性脂肪肝绝对有效；肥胖性脂肪肝如能有效控制体重和减少腰围，则肝内脂肪沉积亦可很快消退。
脂肪肝防治小处方
饮食处方 “朝四暮三”，水果并非多多益善
●控制总热量，每餐七八分饱足矣。据统计，肥胖成人若将每天的热量摄入减少20％～30％，每周体重可减轻0.5千克。
●调整饮食结构，多吃粗粮、蔬菜，少吃油腻、煎炸及动物性食品。
●三餐分配应“朝四暮三”，即应按照早4、午3、晚3的比例分配三餐。重点控制晚餐，不吃夜宵，不吃零食和甜食。
●多饮茶水，喝咖啡不要加奶和糖，少喝果汁和含糖饮料，不喝酒。
●睡前别喝奶，以免导致热量过剩，可把牛奶或豆浆放到早餐时饮用。不要把乳品当饮料。
●水果并非多多益善，不妨用黄瓜、番茄、胡萝卜等蔬菜代替水果。水果最好在餐前或两餐之间饥饿时食用，且每次只吃一种，尽量选体积中等，甜度不是太高的品种，比如梨、苹果等。此外，吃水果的时机也很有讲究，对脂肪肝病人而言，上午吃是“金”、下午吃是“银”、晚上吃是“铜”、睡前吃是“垃圾”。
运动处方 能坐不躺，能站不坐，能走不站，能快不慢
●最佳运动方式为大步快走，每次至少走3公里。
●运动最好安排在下午或晚饭以后。
●每次运动持续30～45分钟以上，每周坚持3～5次，每天可增加能量消耗200~300千卡。
●要养成好动的习惯，学会为锻炼找借口。比如上下班提前一站下车，去健身中心买张健身卡，休息日去爬山或逛街。不要整天窝在家里看电视、玩电脑。（吴玉华整理）
