肠癌日趋年轻化
近年来，我国肿瘤疾病谱的发病率和死亡率发生了很大的变化：2008年恶性肿瘤死亡率高达204/10万；肠癌的死亡率已快速上升到目前第4位甚至第3位，一些大城市肠癌的发病率和死亡率更高。更令人担忧的是，肠癌的发病越来越年轻化，30～40岁的人群已成为高发年龄段，而且发病突然，来势凶猛，病程短暂，死亡率高。
人们不禁要问：是什么原因导致肠癌如此肆虐、为害众生的呢？一个令人尴尬的原因是：人们在排便方面出了问题。
每天大便一次 观念已过时
目前绝大多数人的回答为一次。为什么？从历史的角度看，这种观点并没有错。因为在改革开放前，甚至追溯到古代，百姓以食果腹、衣遮体为生存目标，所以，每天大便一次，甚至两三天大便一次都可以认为是正常的。因为人体是量入为出的，如果入不敷出，在未染疾病的情况下，每天的大便次数怎么可能多于一次呢？因此，无论是平民百姓，还是富家商贾、社会名流，从未有人怀疑“每天大便一次是正常的”这一概念的正确性和科学性。但是时至今日，国人仓廩实、衣食足，人们每天摄入食品的数量远远超过任何时代。审时度势，根据人体量入为出的原则，人们有必要纠正“每天大便一次是正常的”这一传统观念，建立“每天大便1～3次都正常”的科学概念。
大便次数少易诱发肠癌
人们大便次数少，主要与以下因素有关：
1.憋大便。按照传统观念，如果今天已经有过一次大便，你会下意识地认为“本人今天已经大便过了，再排便就是非正常了”。于是，就有可能下意识地憋住。被憋住的大便会被迫返回直肠、乙状结肠甚至降结肠。而结肠的一个重要生理功能是重吸收粪便中的水分。被憋住的粪便在返回结肠后会被再次重吸收水分，结果会变得干硬且体积缩小，从而减小对结肠的刺激，延长粪便在肠道停留的时间。长此以往，肠道黏膜细胞可能会发生炎性反应、坏死或突变，最终导致癌变。这就是大便与肠癌之间的因果关系。
2.水和膳食纤维摄入少。足量饮水能减少肠道对粪便中水分的重吸收，膳食纤维能吸纳大量水分，共同使粪便体积变大而松软，促进肠道蠕动，减少粪便在肠道停留的时间。这不仅对结肠壁损伤较小，能预防肠癌，还可以减少痔疮等疾病的发生。
需要指出的是，女性如果饮水量少、膳食纤维摄入不足，会比男性更容易发生大便干燥，进而导致痔疮和肠癌等疾病。因此，女性尤其需要注意摄入足量的水和膳食纤维。
防肠癌三要点
1.走出认识误区。建立“每天大便1～3次都正常”的科学观念，养成有便意及时排的好习惯。
2.注意增加饮水量。每人每天应摄入1200～1500毫升水。在容易出汗的夏季，更需要多饮水。
3.多吃蔬菜、水果和粗粮。增加含膳食纤维量丰富的蔬菜、水果和粗粮的摄入，减少动物性食物的摄取。
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