孕期运动宜不宜
一般来说，孕期运动对大多数妇女没有危险，坚持运动可以适应身体重心转移的变化，但高血压、心脏病、糖尿病和肾炎的孕妇患者除外。那么，无上述合并症的孕妇进行什么样的运动合适呢？要注意什么呢？
运动量原则：每周至少活动3次。运动量的大小以孕妇心率在每分钟140次以下为宜。有助于增强心肺和肌肉功能的需氧活动较为合适，每次不超过20分钟。闷热天、酷暑天要严格控制运动量。
循序渐进原则：可以先从散步、做操开始，然后过渡到慢跑。随着体重的增加，活动可以变得轻微柔和些。要避免剧烈的运动和过度疲劳，以免引起胎儿营养不足。
中止原则：运动过程中，如眩晕、恶心、局部疼痛、极度疲劳，应立即停止活动。如出现阴道分泌物增多或出血，需立即去医院。
活动前多喝水。喝水多，活动时出汗多，体热散得快，体温不会升高。要加强腿部力量和腹部力量的锻炼，以使双腿适应体重的快速增长和减轻胎儿对孕妇后背下部的压力。
妊娠早期最好不骑自行车。如果非骑不可，也只应骑女车，而且不急于赶路，不急于启动，不急于刹车。怀孕4个月后，不可做仰卧类运动。怀孕后期，加强阴道肌力量的锻炼。可通过意念想像进行排尿和停止排尿的控制训练，这有助于分娩和预防孕期小便失禁。
居住环境讲究多
居住环境要有利于孕妇保持良好的心境和积极的情绪。如果孕妇情绪过度紧张，交感神经兴奋就会占优势，肾上腺皮质激素就会分泌过多，有碍于胎儿上颌的发育而有形成颚裂的可能。
居室应该整齐清洁、安静舒适，不拥挤、不黑暗、通风通气。居室中最好保持一定的温度，即20~22℃。温度太高会使人头昏脑涨、烦躁不安；温度太低使人身体发冷，容易感冒。居室中最好保持一定的湿度，以50%左右的空气湿度为宜。
孕妇的日常用品、衣物、书籍应放在孕妇随手可得之处，以免爬高爬低。家中的设备安置要便于孕妇从事家务劳动，如厨具、熨衣具、晾衣具等的高度要适当，以站立操作时不弯腰、不屈膝、不踮脚为宜。消除一切易使孕妇发生危险的因素。家中各种物品的摆放要整齐稳当，以免孕妇碰着、磕着。光滑地面要有防滑设备，如铺上垫子，以免孕妇摔跤。
居室中要有良好的音像刺激。噪声不利于孕妇的健康和胎儿的发育，它会使孕妇心烦意乱、听力下降，会使胎儿不安、早产，甚至脑功能发育受损。但是，无声也不利于优生，过于寂静使孕妇感到孤独、寂寞，使胎儿失去听觉刺激。
孕妇应避免居住在新近装修的居室中或使用新近油漆的家具。孕妇不宜长时间接触电脑。使用电脑时，孕妇大脑高度集中，神经过度紧张；另外低波噪声影响胎儿，放射线、电磁波等均对母婴健康不利。
怀孕了 吃什么好
怀孕期间的饮食讲究科学安排，合理营养，并不是吃得越多越好，想吃什么就吃什么。孕妇应摄入易消化、富含蛋白质和维生素的食物，并且要多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果。
孕妇应少食多餐，每天吃5~6餐而非3餐。孕妇饮食要多样化，兼顾碳水化合物、蛋白质、脂肪、各种维生素和微量元素。怀孕早期所需额外热量不多，应随孕期渐渐增加。选择全麦面包代替白面包，增加纤维素的摄取。保持充足水分。水、低脂奶、新鲜果汁是最佳选择。肝脏含有丰富的维生素A，但每星期只宜吃一两次，过量对胎儿无益。
多选择新鲜原味食物。以下食物要避免：腌过的食物，如咸蛋、腐乳；加工的食物，如香肠、火腿；味浓的香料，如芥末、辣椒。甜品，如糖果、朱古力含糖量过高，容易导致蛀牙及巨大儿，也会影响食欲，孕妇应少吃。过多的盐分会升高血压，孕妇一天的摄取量不应超过10克。
