游泳之所以深受大众喜爱，除能带来心情上的愉悦，更重要的是还能给身体带来许多益处。游泳像其他运动一样，能带给运动者普遍的好处，如增强抵抗力，达到防病健身的目的。游泳作为一种运动项目，有三大优势。
1. 增强心肺功能。游泳时各器官都参与耗能，血液循环加快，增加心脏的负荷，使其频率加快，收缩增强。长期游泳明显增加心脏的运动量，能锻炼出一颗强而有力的心脏。
2. 控制体重，保持体形。游泳是一项非常消耗身体热量的运动。实验证明，水中和陆地完成相同的动作，而前者消耗的热量是后者的3倍。这是因为游泳时身体绝大部分都接触水，水中阻力大，导热好，因此在控制体重方面游泳能收到事半功倍的效果。人在游泳时身体运动匀称、协调，全身多数肌肉都得到运动。而水的阻力虽强， 但却是柔和的，一般不会使人长生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅、优美。
3. 对骨骼关节的损伤小。游泳时相当一部分体重被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤与危险性大大降低。在水中运动对骨骼的撞击力明显减小，降低骨骼的劳损几率，而且可避免下肢和腰部运动性损伤。
