科学的刷牙方法是保持牙齿及牙龈健康的第一步。建议您每次用至少两分钟的时间，十分耐心、认真地刷牙。牙齿的每一部分都需要30秒时间来刷（右上、左上、右下、左下）。
这里介绍一种牙医推荐的方法：刷牙齿外表面时，保持刷毛与牙齿表面呈45度角，轻压在牙齿和牙龈交界处，慢慢地、短促地上下颤动牙刷。用同样的方法清洁牙齿内侧面。清洁牙齿内侧时，把牙刷竖起来，用牙刷的刷毛上下轻轻地刷。一定要沿着龈缘线刷，确保深入后牙末端的难刷部位。最后不妨把您的舌头也刷一刷，这可以让您的口气保持清新。
选择保健牙刷时，刷毛应该柔软且富有弹性，末端打磨成圆形，这样可以避免损伤牙龈。现在，电动牙刷是您更好的选择，它以每分钟数千次的速度自动清洁牙菌斑，清洁效率更高。
