儿童肥胖三大罪魁
△过于娇惯，运动不足。很多富家子弟爬楼有电梯，出行有轿车，衣来伸手饭来张口，玩电脑游戏、看电视占据了大部分课余时间。据统计，60%的肥胖儿童每天看电视超过5小时。高营养、少消耗、多储存，何来不胖？
△缺乏知识，习惯不良。北京的相关调查表明，父母文化程度在中专以下的儿童肥胖率是其他儿童的1.3倍，非母乳喂养的儿童肥胖率是其他儿童的1.3倍，三代同堂的儿童肥胖率是其他儿童的1.2倍。在肥胖儿童中，有不吃早餐，常吃快餐、垃圾食品和零食，常喝高糖软饮料，偏食、挑食习惯的居多。
△父母肥胖，遗传作怪。父母一方肥胖，儿童肥胖率为40%。父母双方肥胖，则儿童肥胖率为80%。
父母应该做的
★以身作则，选择合理的饮食。
★不用食物来体现对孩子的关心爱护，同时告诉祖父母也不要这样做。
★培养孩子喝白开水和低糖分饮料的习惯。比如尽量给孩子准备白开水，或者将果汁溶于矿泉水来代替果汁和高糖饮料。平时在冰箱里准备好冰水或含水多的水果（如西瓜、葡萄、哈密瓜等）。给孩子携带午餐时别忘了带水。水杯要放在方便易拿的地方。
★尽量用鸡肉、鱼肉来代替猪肉，并用煮、蒸等方法代替煎炸。
★在给孩子提供他爱吃的高热量食物时，注意搭配低热量食品。同时在储藏室和冰箱里储存一些低热量、低糖分的小吃，以便在饥饿时供孩子垫补。
★鼓励和带领孩子进行户外活动，包括增加户外活动时间，培养孩子的运动爱好，分散他们对食物的注意力，限制看电视的时间等。
父母不该做的
▲让孩子自己控制体重。不应把控制体重看成是孩子自己的事，而应全家参与。避免一边管制孩子，其他人却在一旁大吃冰激凌和蛋糕。
▲限制过严。完全限制孩子吃糖等他喜欢吃的食物，容易引起孩子的欺骗或逆反行为。而经常责怪会让孩子产生心理负担。
▲通过节食减肥。儿童正处于长身体的时期，节食会影响他们大脑和骨骼的发育。况且节食不能真正起到减肥作用，即使是通过节食减肥的成人，也有92%的人在两年内恢复原体重。
