久坐不动 助癌为虐
运动能使肌肉产热，剧烈运动时甚至能使体温上升到40℃。癌细胞对热的承受力远不如正常细胞，容易被杀伤。运动能使人体吸入比平常多几倍至几十倍的氧气，随着气体频繁交换，体内的一些致癌物质可排出体外。运动还会加快骨髓生成白细胞的速度，使其数量增多、存活时间延长，增加吞噬细胞的能力。一旦体内出现少量的癌细胞，很快就会被众多的白细胞围攻歼灭。运动使人体血液循环加快加大，在血液循环加速的情况下，体内的少量癌细胞就像急流中的小砂粒一样，无法在某个内脏器官站稳脚跟、生长发育和转移扩散。运动时，大脑会产生能引起人体身心愉快的内啡肽，能消除忧烦，抑制不良情绪。
有关专家对40岁以上坚持运动和久坐不动的人（各450名）跟踪调查8年后发现，前者比后者的患癌率低90%，而且前者的病死率也比后者低得多。
腰围长1寸 癌症风险增8倍
国际上普遍认为，若体重指数（BMI）在18.50～24.99即为正常。但对于亚洲人来说，BMI的上限为23就已经达到了临界线。BMI越大，得癌症的风险就越大。我国成年人的标准体重指数为18.5～23.9，若体重指数≥24就意味着超重了，体重指数≥28便属于肥胖了。
国际癌症研究机构（IARC）最近证实，结肠癌、乳腺癌（绝经后期）、子宫内膜癌、肾癌、食道癌、胆囊癌、卵巢癌、甲状腺癌和胰腺癌均与肥胖关系密切。前不久，德国研究人员发现超重者比体重正常者患肾癌的危险高2.5倍。美国约有4.1万例新发癌症可归因于肥胖，而且在癌症死亡病例中，有14%的男性和20%的女性的癌症成因是超重。
正确减肥两妙招
妙招1：调整饮食。不要养成吃零食的习惯，吃饭要慢，晚餐要少，减少脂肪摄入，多喝开水。尽量不要使用药物或手术减肥。因为药物减肥虽然在短期内效果很明显，但时间一长体重会出现反弹，还容易引发各种病症，如导致肺动脉高压、脂肪肝等。而手术减肥不仅痛苦，而且经济负担也重，还可能发生各种不良反应或并发症，应慎之又慎。
妙招2：坚持运动。长时间中、小强度的运动可消耗身体内的脂肪。每天应至少从事30分钟的身体活动，如大步走（5000步）、慢跑（30分钟）、做小哑铃操（20分钟）、游泳（2000～3000米）、打太极拳（8～10次）及肌肉力量训练（下蹲、仰卧起坐、仰卧挺身、俯卧撑等各100次）。进行训练时一定要持之以恒，切不可三天打鱼，两天晒网。运动量应循序渐进地增加，不能急于求成。
