●自备饭菜小吃
航空公司提供的正餐或小吃有可能不适合糖尿病患者。糖尿病患者坐飞机时，最好自备适合自己的食物，并放在随身携带的包中，以便食用。
●预定靠走道座位
连续飞行数小时，乘客患下肢深静脉血栓的危险就会增加。糖尿病患者更应该多走动走动，因此最好预定靠走道的座位以方便起身。
●电子表提示时间
在飞机上睡觉或者看电影，时间就会过得很快。糖尿病患者最好携带一只可闹铃的电子表，一个小时或一个半小时提醒一次，以便起身走动走动或上上厕所。
●安检之后买瓶水
糖尿病患者需要补充更多的水分，脱水会导致头痛和血糖水平升高。飞机上乘务员送的一两次饮料是肯定不够的。
●请求出口行列座位
上飞机后，如果可能的话，糖尿病患者可以请求安排空间相对较大的经济舱出口行列座位，以便更好地伸展双腿。
●半小时做一次脚操
糖尿病患者在飞机上最好每半小时做一次脚操。具体动作为：Ａ.双脚跟着地，脚趾尽量上翘。Ｂ.一只脚慢慢抬起，用脚趾在空中划圈。之后换另一只脚，重复动作。Ｃ.脚趾着地，一只脚跟尽量上抬。换另一脚，重复动作。
●避免匆忙登机
乘坐飞机需要办理停车、行李托运、安检等一系列手续，因此国内航班一般需要提前90分钟到达机场，国际航班一般至少需要提前2小时。糖尿病患者应该留足时间，从容登机。
（北京体育大学宋艳萍编译）
