一防脑中风
王长荣为啥会发生脑出血？答案是：天寒地冻、过度劳累和血压升高导致脑血管破裂（也叫卒中或中风）。
常测血压的人都有体会，夏天血压偏低，冬天血压升高。这是因为寒冷时，为防止体温散失，体表血管就会收缩，引起血压升高。如果加上过度劳累，需要快速血液循环来给机体供应能量，更会进一步迫使血压升高。当脑动脉的薄弱处难以承受过高的压力时，脑血管就会破裂出血。每年冬季大幅度降温后，都会有脑中风病人剧增现象。
建议 中老年人要特别防范：1.高血压患者必须坚持按时服药。2.注意防寒保暖，在寒潮到来的天气里及时增添衣服。3.量力而行，避免过于劳累。
二要防心梗
也是在下雪天，郑师傅突然晕倒在抢修管道的工地上，被工友紧急送到医院。两年前体检时就发现他有冠心病，可他又很要强，什么活都不落在年轻人后面。经检查，郑师傅被诊断为急性心肌梗死。
数九以来，像郑师傅这样的病人有增无减。因为冠状动脉对气候的急剧变化十分敏感。冠状动脉内皮损伤后，血小板很容易聚集并形成血栓，如果同时受到寒冷的激发，冠状动脉就会发生痉挛而导致心肌梗死。
值得注意的是，约1/3的心梗病人没有心绞痛的先兆症状，只是感觉疲倦、气喘和心跳加快。
建议 中老年人在寒冷季节如果有心慌、气急、烦躁、憋闷等症状，应及时去医院检查，不要等到发生心绞痛或晕倒了才被送到医院。
三要防肺炎
送奶工人张嫂，不顾大雪纷飞零下20℃的严寒，依然在凌晨给每家送奶，结果出现了发热、咳嗽、咳痰、胸痛和呼吸困难。经检查，被诊断为急性肺炎。
可以说，寒冷气候的第一受害者不是皮肤，而是呼吸系统。由于呼吸道黏膜对冷空气的刺激非常敏感，所以，当血管收缩、黏膜渗出、分泌物（痰液）增多和平滑肌挛缩时，支气管、细支气管管腔就能变细，甚至发生堵塞，导致病原菌繁殖，进而引起呼吸道炎症，甚至肺炎。反复的冷空气刺激还是导致慢性阻塞性肺疾患（慢阻肺）的主要因素之一。
建议 1.寒潮天气戴口罩。由于呼出的气体可加温口罩，因此当吸入气体时可将吸入的冷空气加温，同时有一定滤过细菌、病毒的作用。但口罩必须勤洗勤换。2.入冬前先查体。有病早治，避免意外发生。3.学会自查自测。包括数脉搏、测呼吸、测血压。以一个40岁的健康人为例，通过有氧运动的几个指标作为判断户外劳动强度的尺度：
心率（脉搏）：180－年龄数＝最佳运动量心率。如果劳动时心率超过了140次/分，就表明耐力已经达到了极限。
呼吸：正常为20次/分。如果超过40次/分，表明耗氧量已达到高峰。
血压：正常为120/80超过毫米汞柱。超过140/90毫米汞柱也应看做极限。
如果同时伴有心跳气短、胸闷不适或头晕脑涨症状，那就应该立即停下劳动，安静休息，或去看医生。
