如何更好的渡过“更年期”呢？ 鼓励健康的生活方式：坚持身体锻炼，健康饮食，增加日晒时间。可以多吃奶制品、豆制品、绿色蔬菜等含钙丰富的食物。必要时可以服用钙补充剂。卖的贵的钙片不一定效果就好，钙片随食物一起吃，更有助于吸收。 针对更年期女性，选择锻炼方式，建议选择有氧运动。你可以根据自身的情况，选择适宜的运动强度。比如：健身操、跳绳、登山、广场舞、慢跑、快走、太极拳、散步等。运动强度太小，达不到健身的目的；运动强度过大，会对机体造成一定程度的损伤。 尽量少吃高脂、高糖、高盐的食物。如果有潮热症状，应该少食用辛辣食物、咖啡以及酒精。如果没有潮热症状，那么也是可以享用的。 最重要的是保持乐观的心态！很多事情都是因为我们过分关注，它才被无限放大。如果你根本就不把它当回事，那就都不是事儿！ 当然，如果你用了郭老师的“自我欺骗”疗法还不管用，实在是难受的忍无可忍，那就赶快去医院，在医生的指导下，可以使用激素补充治疗，能有效的缓解绝经相关症状，改善生活质量！ 花开花谢、四季更替，谁都无法抗拒衰老。虽然看似无法选择，但我们却可以选择如何优雅的变老！如果你正值青春年少，那也请不要责怪妈妈的坏脾气，或许她只是正在经历一个“特殊时期！”不如把文章转给她。 她看着我们咿咿呀呀长大，我们也要看着她嘻嘻哈哈变老！ 另外补充一句：虽然进入更年期，卵巢功能开始衰退，但并不表示完全没有排卵。前几天有位女士48岁，2个月没有来月经，以为自己快绝经了，结果一检查，竟然怀孕了！48岁怀孕了！所以，更年期也是要注意避孕的啊！哈哈~ 搜狐号：大医帮炸了，我的妈！该如何更好的过渡“更年期” 前几天小北找我，问我在哪，我说在图书馆查文献，你过来吧。 “干嘛？准备写论文啊？” “不是啊，给我的郭医生小课堂查资料啊。” “天啊，写个小黄文还要查文献？” “晕死，你别看我写的好像挺不正经的，可我里面的内容可都是有文献做参考的，既然做科普，就要对读者负责，不能误导了人家！你找我有事吗？” “我最近烦死了，我妈每天逼着我相亲，稍不顺她意，就大发雷霆，火冒三丈，更年期症状超级严重，想问一下你有啥好办法没？对了，你妈没逼你相亲？” “我哪有时间啊，现在所有时间都用来写我的小课堂了，每天都觉得时间不够用！” 说到“更年期”，很多女性可能觉得离自己还很远，跟自己没什么关系。 在医学上，我们称“更年期”为“绝经综合征”，是指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列躯体及精神心理症状。一般出现于40-50岁的女性。 但是由于当代社会，尤其是都市白领，长期处于快节奏、高压力下，以及环境污染等多种因素的影响，一小部分40岁以前的女性，也出现了卵巢功能衰退。如果你原本规律的月经突然变的不规律了，月经量开始减少，有失眠、脱发等症状，也要警惕是否提前进入了更年期。 一提到更年期症状，大家最直接的反应就是想到河东狮吼、暴躁易怒的女性形象。听着小北形容她妈“一点就炸”的形象，不禁想起个段子：“轰隆！"一声巨响，吓了唐僧一跳，抬眼望了望，指着山下修路炸碎的石头说:“悟空，你妈炸了。" 嘻嘻~ 到底是什么原因引起更年期症状呢？ 随着卵巢功能的衰退，女性体内的雌激素水平开始出现波动，然后下降。原本依赖雌激素的各个系统，就会出现不适应的症状。这就好比如果我每顿吃8个馒头，现在只给我2个馒头，那当然是吃不饱了，自然就会出现肚子饿了。 更年期会有哪些症状呢？ 最常见的症状就是月经紊乱。表现为月经周期不规律，经期延长及月经量增多或减少。 潮热：反复出现短暂的面部或颈胸部阵阵发红，伴有轰热、出汗。该症状可能持续5年或更久。 其他还可能有心慌、头晕、头痛、失眠、易怒、焦虑、抑郁、记忆力减退等症状。 时间长了，还可能表现出阴道干涩、性交困难、反复的尿路感染、骨质疏松等情况，甚至增加患动脉硬化、冠心病等风险。 如何更好的渡过“更年期”呢？ 鼓励健康的生活方式：坚持身体锻炼，健康饮食，增加日晒时间。可以多吃奶制品、豆制品、绿色蔬菜等含钙丰富的食物。必要时可以服用钙补充剂。卖的贵的钙片不一定效果就好，钙片随食物一起吃，更有助于吸收。 针对更年期女性，选择锻炼方式，建议选择有氧运动。你可以根据自身的情况，选择适宜的运动强度。比如：健身操、跳绳、登山、广场舞、慢跑、快走、太极拳、散步等。运动强度太小，达不到健身的目的；运动强度过大，会对机体造成一定程度的损伤。 尽量少吃高脂、高糖、高盐的食物。如果有潮热症状，应该少食用辛辣食物、咖啡以及酒精。如果没有潮热症状，那么也是可以享用的。 最重要的是保持乐观的心态！很多事情都是因为我们过分关注，它才被无限放大。如果你根本就不把它当回事，那就都不是事儿！ 当然，如果你用了郭老师的“自我欺骗”疗法还不管用，实在是难受的忍无可忍，那就赶快去医院，在医生的指导下，可以使用激素补充治疗，能有效的缓解绝经相关症状，改善生活质量！ 花开花谢、四季更替，谁都无法抗拒衰老。虽然看似无法选择，但我们却可以选择如何优雅的变老！如果你正值青春年少，那也请不要责怪妈妈的坏脾气，或许她只是正在经历一个“特殊时期！”不如把文章转给她。 她看着我们咿咿呀呀长大，我们也要看着她嘻嘻哈哈变老！ 另外补充一句：虽然进入更年期，卵巢功能开始衰退，但并不表示完全没有排卵。前几天有位女士48岁，2个月没有来月经，以为自己快绝经了，结果一检查，竟然怀孕了！48岁怀孕了！所以，更年期也是要注意避孕的啊！哈哈~ 搜狐号：大医帮
如何更好的渡过“更年期”呢？ 鼓励健康的生活方式：坚持身体锻炼，健康饮食，增加日晒时间。可以多吃奶制品、豆制品、绿色蔬菜等含钙丰富的食物。必要时可以服用钙补充剂。卖的贵的钙片不一定效果就好，钙片随食物一起吃，更有助于吸收。 针对更年期女性，选择锻炼方式，建议选择有氧运动。你可以根据自身的情况，选择适宜的运动强度。比如：健身操、跳绳、登山、广场舞、慢跑、快走、太极拳、散步等。运动强度太小，达不到健身的目的；运动强度过大，会对机体造成一定程度的损伤。 尽量少吃高脂、高糖、高盐的食物。如果有潮热症状，应该少食用辛辣食物、咖啡以及酒精。如果没有潮热症状，那么也是可以享用的。 最重要的是保持乐观的心态！很多事情都是因为我们过分关注，它才被无限放大。如果你根本就不把它当回事，那就都不是事儿！ 当然，如果你用了郭老师的“自我欺骗”疗法还不管用，实在是难受的忍无可忍，那就赶快去医院，在医生的指导下，可以使用激素补充治疗，能有效的缓解绝经相关症状，改善生活质量！ 花开花谢、四季更替，谁都无法抗拒衰老。虽然看似无法选择，但我们却可以选择如何优雅的变老！如果你正值青春年少，那也请不要责怪妈妈的坏脾气，或许她只是正在经历一个“特殊时期！”不如把文章转给她。 她看着我们咿咿呀呀长大，我们也要看着她嘻嘻哈哈变老！ 另外补充一句：虽然进入更年期，卵巢功能开始衰退，但并不表示完全没有排卵。前几天有位女士48岁，2个月没有来月经，以为自己快绝经了，结果一检查，竟然怀孕了！48岁怀孕了！所以，更年期也是要注意避孕的啊！哈哈~ 搜狐号：大医帮
