睡眠缺乏或睡眠过剩
如果你每天晚上的睡眠时间超过9个小时，可能你的朋友们会很羡慕，但是超过9小时的睡眠和少于5小时的睡眠都与体重增加有关。睡眠过剩或者睡眠缺乏都会让体内的激素失衡控制你的饥饿感和胃口。不当的休息时间可是会让你的运动白费哦。
饮水不足
每天根据自身代谢喝2到6杯矿泉水，这可以避免你拿起碳酸饮料、果汁、咖啡或者其他甜味饮料的冲动。“喝水都会胖”的体质？放心，普通的水里不含卡路里，并不会增加你的体重。
三餐之间间隔太长
三餐之间间隔太久，让长久的饥饿感来提醒你该吃饭了可不是一个好事。这会无形中增加你进食量，并且一旦你吃的太多，在下一餐到来时你上一顿的热量还没来得及消耗掉，这样的恶性循环也是日常生活中的大忌。试试少食多餐吧！
常在外吃饭
如果你大部分是在外就餐，那么你就需要格外注意你的热量控制。因为即使是蔬菜或者所谓清淡的菜也可能含有比你意识到更多的卡路里。
久坐不动
如果你工作一直处于坐的姿势，那么你就需要当心啦。当你大部分的时间处于坐姿，那么你的运动量就相对较低，身体需要的能量也就更少，因此很容易带来额外的脂肪积累。工作期间进行短暂的运动或者步行可以帮助你更好的保持健康哦。
锻炼之后别松懈
运动于减肥而言是好事，能够消耗体内卡路里，增加肌肉量等等，但是如果每次锻炼之后都奖励自己一顿美食，那么你可就要白忙活了。在运动后记得避免高糖高脂的饮料，虽然这能帮你补充水分和提供后续运动的能量，但要小心锻炼后的“奖励”让你的能量消耗计划白费哦。
过度饮酒
无论您是喜欢葡萄酒、啤酒还是鸡尾酒，酒精都包含大量的热量。如果每天你都会摄入三杯以上的酒精类饮品，你的体重就有可能因此超标。
甲状腺问题
你喉咙附近的甲状腺如果工作不正常，你也可能会因此增加好几斤的重量。甲状腺分泌能够调控能量水平和身体代谢的激素。如果甲状腺分泌的激素不够那么也很难降低你的体重。如果你认为你可能患有甲状腺方面的问题，建议与医生交流。
