咖啡因
确实没有灵丹妙药可以去提高人们的智商使人变的更聪明，但是，确实有一些特定的成份可以给人供给能量喝帮助人集中精神，比如咖啡因。在咖啡、巧克力、能量饮料甚至一些药物中都含有咖啡因。咖啡因可以使人短时间内清醒。当然，过量的饮用咖啡因会使你感觉神经紧张或是不舒服。
糖分
这里所说的糖分是指葡萄糖而不是蔗糖，而是从我们所吃的糖分和碳水化合物 转化而成的葡萄糖。这就是为什么一杯的橙汁或是其他果汁可以短时间提高我们的记忆，并且集中精神。当然，服用太多的糖分也会影响我们的大脑，甚至会导致心脏疾病和其他疾病。
早餐
研究表明吃早餐的能够短时间内提高我们的注意力和记忆力，吃早餐的学生要比不吃早餐的学生在学习方面表现的更好。研究中发现的对大脑有益的食物包括高纤维的谷物、奶制品和水果。当然，早餐不要吃的太多，研究表明太高热量的早餐会影响人们的注意力。
鱼类
鱼类中含有对大脑健康十分重要的omega3脂肪酸。这些健康的脂肪对大脑的有着不可思议的好处，它们可以降低痴呆和中风发生的可能性，同时，它们也可以增强人的记忆力，尤其是对老年人。
坚果和巧克力
坚果和种子是抗氧化剂维生素E的主要来源，研究表明它们可以延缓人认识的衰退。黑巧克力中含有较强的抗氧化剂成分，并且含有天然的兴奋剂，如咖啡因，可以增强人们的注意力。
牛油果和全谷物食物
身体内各个器官都依赖于血液的流动，特别是心脏和大脑。多吃全麦食物和水果如牛油果可以降低心脏疾病的发生和减少坏的胆固醇，这就降低了血小板形成的风险和增强了血液的流通。全谷物食品和全麦食品也含有丰富的纤维和维生素E。尽管牛油果含有脂肪，但这种脂肪是有益人体的。蓝莓
研究表明蓝莓可以降低由自由基引起的大脑伤害和减少因年龄衰老而引起的疾病的影响，比如老年痴呆症和痴呆。研究表明经常使用蓝莓可以增强学习和肌肉功能，是人们的精神保持在一个相对年轻的状态。
健康饮食
如果人们的饮食中缺少营养，它将会影响到人们的注意力。吃的太多会让人感觉很疲惫，吃的太少又会让人感觉很饥饿。选择均衡适量的食物将会有益于人们大脑健康。
