鱼类
鱼类是蛋白主的主要来源，除此之外，比如三文鱼、金枪鱼等还可以为我们提供人体所需要的omega-3.但是，同时也应该注意汞的含量和污染物。通常，一周吃两次海鲜，每次最多6盎司。应该选择汞含量较低的海鲜，比如三文鱼、罗非鱼和鲑鱼。同时，要主要避免含汞较多的鱼类，如鲨鱼、剑鱼和方头鱼。
辣的食物
通常，婴幼儿可以接受食物中的辣酱或是辣的食物。但是，如果你每次吃辣的食物会引起小孩子腹痛或腹泻，那么减少摄入量几周观察情况。
薄荷、芹菜和鼠尾草
它们充满了味道，但是其中一些会影响到你的哺乳。比如，吃太多的西芹会抑制哺乳，太多的薄荷和鼠尾草会中断乳汁的分泌。甚至，对于一些哺乳期妈妈，薄荷味的牙膏都是一个问题。
牛奶
当你的小孩在母乳喂养之后出现皮肤疾病、呼吸问题或是其他问题的症状的时候，要及时的告诉医生。
茶
茶可以提神，但是会含有咖啡因，会影响到你和宝宝的睡眠。同时，也会影响到宝宝对铁的吸收。因此，在你吃含铁比较丰富的食物，比如瘦肉、绿叶子蔬菜和强化早餐谷物的时候不要喝茶。
