芒果
水果对你有好处！它含有你所需要的纤维和其他营养素。但它也含有天然糖，有些比其他食物还要多。例如，一个芒果含有45克的糖——如果你想注意体重，那么芒果不是最好的选择。也许你可以享受几片，然后把剩下的留到以后吃。
葡萄
一杯子葡萄含有23克的糖分，对于一个可以一口吃一个的食物来说含糖量已经很高了。当然，如果你想吃的慢一点，你可以把它切成两半或是冷冻之后再吃。
樱桃
一杯樱桃含有糖量18克。如果你用一个大碗装着吃，你就会忘记你吃了多少。事先测量你的食用量，你就知道你会得到多少糖。
梨
一个中等的梨含有17克的糖分，因此，如果你想减肥不要吃整个梨，可以选择几片放在酸奶上。
西瓜
一块儿中等西瓜含有17克糖分，西瓜含有丰富的水分和一种特殊的矿物质，叫做电解质，这正是你身体在太阳下待了一段时间后需要补充的物质。
香蕉
一个中等香蕉含有14克糖。如果这看起来比你想象的要多，那就把一半的面包放进你的早餐麦片里，或者在你的花生酱三明治中间打碎一小块。
牛油果
不是所有的水果都富含甜的东西。整个鳄梨——是的，它是一种水果--只有半克糖。把它放在一个沙拉，抹面包，或者做一些果酱。但是，虽然它们的糖含量很低，但卡路里含量很高，所以把它们变成日常习惯可能不是个好主意。
潘石榴
每一个都有5克糖和大约3克的纤维，也比你从一份糙米或一片全麦面包中得到的要多。如果你加入番石榴的皮在你的果汁你可以获得更多的纤维。
树莓
一杯树莓仅含有5克的糖，却含有8克的纤维。这些纤维对于人们的消化非常有帮助，并且能够以较低的卡路里让人们有饱腹感。
木瓜
一个一半的小木瓜有6克糖，所以一半是足够吃一次的。你可以加一点青柠和少量的盐或热带水果一起吃
