危险信号
一旦身体出现问题，你的身体通常会发出信号来告知你。如果产生不舒服的感觉，比如看东西、说话、走路、思考、交流无法顺利进行，或者胸口痛、呼吸急促，就要打急救电话，而不是干等着自己恢复。如果是中风或心脏病发作，需要马上进行医疗护理。
你需要休息一天吗？
你对今天的健身提不起精神？你是否要放弃今天的计划呢？听听身体的声音——你感到酸痛或疲惫吗？如果是，你需要休息了。或者你只是被你最喜欢的电视节目所吸引而懒得从沙发上爬起来？你是否需要休息取决于你健身的程度，你正在做什么，以及你的感觉。如果你的身体没有疼痛，保持健身计划是好的。好的健身计划包含了如何恢复。
你在变老？
有些身体的疲劳是衰老过程中自然发生的。也许你发现你没有以前那么灵活、强壮了。你关节的缓冲和脊椎间的骨头开始出现故障。你可能会感到疼痛或者活动受限。保持运动能延缓衰老，但如果依旧感到疼痛，你就要咨询医生，可以通过专业的康复运动来调整。
你感觉心跳停止了？
你可能感到头昏眼花或眩晕，同时心跳加速、颤抖或变慢。如果这种情况超过几分钟，或者时常发生，可能是由于疾病或心脏节律问题。严重的胸痛、走路或说话困难可能是心脏病发作或中风，一定要立刻就医。一个原本简单的运动突然变得非常困难，而且你的心跳比平常快很多，这意味着你运动过头了，最好和医生谈谈你的症状。
精疲力竭？
如果你处于持续的压力下，你的身体会受影响。你可能会感觉到能量不足、头痛、胃部不适或其他症状。原本你能轻松摆脱的小事情现在会困扰你。这些都是你需要管理压力的信号。运动、积极的社交、冥想、微笑、大笑、放下你感到有压力的事都是很好的解压方法。
心情很重要
每个人都有感到沮丧或焦虑的时候。如果你感到抑郁或焦虑，这些感觉会影响你的身体和心理。你可能经常哭泣、孤立自己、逃避原本喜欢的事情、肌肉紧张、难以集中注意力、睡得多吃得少。发现这些状况最好寻求医生或心理治疗师的帮助。
食欲改变
如果你发现你比平时吃得多或少，这是你的身体告诉你什么地方出问题了。可能是因为压力大，出现情绪性进食。也可能是沮丧降低了你的食欲。衰老也会影响食欲。保持活跃，吃美味又健康的食物对你有帮助。如果没有好转，让医生帮助你。 受伤还是酸痛？
一次好的健身训练可能会让你身体部位轻微酸痛。但持续几天的肌肉酸痛可能是因训练过度受伤了。最好等身体恢复后再开始训练。为了安全，坚持你的日常运动，循序渐进地增加训练强度。
刹车
你在健身的时候你的身体可能会大喊“停下来！”，这可能是骨折、肌肉或韧带撕裂。试试RICE疗法：停下来休息（rest）-立刻冰敷（ice）20分钟-用绷带压迫（compression）患处、抬高（elevation）受伤的部位（尽量超过鼻子）。如果疼痛很严重或加重，有发烧或寒冷的情况，要去就医。如果两周后疼痛仍然继续，也要寻求医疗护理。
睡眠问题
你是否晚上在床上辗转反侧？你的身体可能在说，你睡眠不足。首先，试试简单的事情，比如调整生物钟，在同一时间上床和起床，每晚睡足7个小时。保持你的卧室凉爽，不要再睡觉前看电视或手机等电子设备。白天多运动。睡前不要吃太饱，也不要摄入咖啡因。如果这些都没用，你要咨询医生。
疼痛不走？
你有没有感到一遍又一遍的疼痛？不要用止痛药来掩盖它们。轻微的疼痛可能恶化成大问题。医生能帮你找到问题的根源并对症下药。 新的肿块
无论你是发现乳房肿块的女性，还是有睾丸肿块的年轻男性，让医生检查为妙。你不知道这些肿块是什么。它们不一定是肿瘤，但尽早发现尽早治疗。
不良反应
你可能你是对花粉过敏，或者肠道不耐受乳糖或麸质。你可能发现你的皮肤突然瘙痒、干燥。这些症状不能轻易下结论。看医生，找到问题所在很重要。
相信你自己
你知道你自己的内在和外在，美好的一天你的感觉如何，状态不佳的一天又是什么样子。所以，感觉不良就让自己休息一下。身体发出信号就让医生找找问题所在。
