鱼
鱼类是蛋白质的好来源。深海鱼还含有人体所需的Ω-3脂肪酸。但你有没有想过汞和其他污染物呢？尽量选择汞含量较低的鱼类，如鲑鱼、罗非鱼和鳟鱼，不要吃鲨鱼、箭鱼、鲭鱼和方头鱼。每周可以吃两次煮熟的海鲜，一次大约两副扑克牌大小。
辛辣食物
大多数婴儿能适应妈妈吃进去的辛辣食物。但如果你每次吃了辛辣的食物宝宝就会呕吐或者拉肚子，那就试着避免辛辣食物，看看是否有好转。
薄荷、欧芹和鼠尾草
这些香草充满浓郁的味道，可能会影响身体产生母乳的量。比如，大量摄入欧芹可能会抑制泌乳。过量的鼠尾草和薄荷可能会切断母乳供应。对一些哺乳期的妈妈来说，薄荷味的牙膏和糖果都不适合。
牛奶
一般来说牛奶并没有问题。但要看宝宝情况而定，如果宝宝有皮肤问题，哺乳后呼吸问难或有其他症状，应及时看医生。
茶
喝茶也有一些缺点。茶含有咖啡因，会影响妈妈和宝宝的睡眠。也可能使身体更难吸收铁元素。
鸡蛋、花生、坚果
你对这些食物不过敏，但如果宝宝对它们过敏怎么办？如果发现宝宝出现皮肤湿疹，可以向儿科医生寻求建议。
含糖饮料
母乳喂养会让妈妈比平时更口渴。每次母乳喂养的时候可以喝一杯水。但不要喝汽水或果汁饮料，这只会给你增加没有营养的热量。
酒精
不喝酒对宝宝是最好的。如果一定要喝，在酒精完全排出体外前不要哺乳。350毫升啤酒、150毫升葡萄酒或45毫升烈酒需要至少3个小时分解排出。
产气食物
产气的常见食物有豆类、花椰菜、卷心菜和甘蓝。吃了这些食物后感到腹胀、打嗝、放屁是正常的。但如果宝宝也出现腹胀或腹痛，那么尽量避免这些食物，看看症状有没有缓解。
