备考期间，作息时间和睡眠质量往往影响着考生的备考状态。如何才能调整好生物钟？睡觉时做梦就是睡眠质量差吗？请看以下介绍——
都是好学生 高考结果咋不同
洲洲和溪溪都是某重点中学成绩顶尖的学生。可是去年高考时，洲洲总觉得脑子昏昏沉沉，很难找到以往答题时的敏感度或兴奋点，考试成绩很不理想，最终只被一所普通大学录取。而溪溪却考上了清华大学。
洲洲的妈妈感到自己的孩子很冤：这俩孩子平时学习同样好，有时洲洲考试成绩还靠前。高考时，洲洲学习抓得更紧，却落到了溪溪后面，这究竟是怎么回事啊？有人分析说，可能是考前熬夜多；有的说可能是对高考期望值过高，压力大；有的说可能是心理准备不足，考试时太紧张……其实，还有一个非常重要的因素，即人体生物钟问题也能影响考场发挥。在生物钟的作用下，什么时间必须做某事，你到时候就会自动想起来，并有做事的精力。比如每天按时作息，上课时就有精力。反之，如果一夜未眠，上课就打容易瞌睡。
按照人的生物节律安排作息时间，就能提高工作和学习效率，减轻疲劳，预防疾病和意外事故的发生。若突然不按人体生物钟节律安排作息，人的身体就会疲劳，精神就会萎靡，智力就会下降。洲洲长时间加夜班学习，形成了晚睡的习惯，早晨起不了床，甚至上午九十点钟还兴奋不起来，形成这样的生物钟节律，到了考场就不会有很好的应考状态。
考前半个月 调整到最佳状态
人的生物钟是长时间形成的一种生理状态，因此应在考前半个月就着手进行调整。
方法1：改掉晚睡的习惯。即完全按照考试期间的作息安排时间。最好每天晚上10∶00入睡，早上6∶30起床， 7∶30吃早餐，到9∶00左右就会逐渐进入兴奋状态。
方法2：每天上午9∶00～11∶00进行模拟考试。这样既能复习备考的课程，又能培养适度紧张的良好应考状态。午饭后，考生也要休息1小时后再复习。
