酸奶可以减肥吗
如果你是一个身材不算消瘦的姑娘，当你科普千百种减肥方法的时候，最常听人说起的定会是酸奶减肥法。酸奶减肥简单又有效，特别适合那些不爱运动流汗减肥的懒女孩。但其实，这些令人称道的减肥方法，还存在着一些误区，虽然实用却十分讲究，量多量少以及服用时间都大有学问。
很多人执著地认为酸奶可以减肥，那是因为酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，而长期便秘和体重增加确有一定的关系。但是最好别拿酸奶充饥，因为空腹时胃内的酸度大，酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸杀死，其保健作用会大大减弱。
酸奶什么时候喝最好
每天喝点酸奶已经成了很多人的饮食习惯。由于酸奶不需加热，喝起来方便，因此有人大量饮用，有人饿了以它充饥。但从营养的角度说，喝酸奶也讲究时间，喝多了还会给身体带来负面效果。
一般来说，食用酸奶的最佳时间是在饭后l～2小时，因为这时胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长。人在通常状况下，胃液的PH值在1—3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。
酸奶的好处有哪些
酸奶不仅味道好，而且对人体有非常多的帮助，我们最熟悉就是喝酸奶能够帮助肠道健康，促进肠胃蠕动，预防便秘的功效。因此许多营养专家都建议大家多喝酸奶，其实喝酸奶的好处还不止这些呢，它还有助于减肥，坚持每天喝一杯酸奶，一段时间后你会发现你的体重明显减轻。
除此之外，酸奶还能够预防感冒、妇科感染、骨质疏松，提高免疫力及预防辐射等好处。喝酸奶的好处还不止以上这些呢，常喝酸奶还可以降血压、控制食欲、降低胆固醇、抗癌等多种功效。所以小编建议大家养成一个良好的生活习惯，经常喝酸奶，这样对身体健康是非常有益的。
