蛋白粉什么时候吃最好
不知道你是否已经厌倦了毫无进展的节食减肥，却又苦于没时间运动流汗？如果你想瘦身又不想饿肚子，不妨就换种方法，尝试一下用蛋白粉减肥，不过这里面可大有讲究，一天吃多少什么时候吃都能决定你减肥是否成效。那你知道怎样吃蛋白粉才最科学有效吗？
蛋白粉被誉为是健身人士的最佳饮食法宝，不仅可以增肌肉还可以减肥。一般而言，在锻炼完成30分钟左右补充30-50克蛋白粉是最好的。在当天没有锻炼任务，安排休息的时候，可以早上早餐20克，晚上睡觉之前20克。减肥时怎样吃蛋白粉
很多人在减肥时的饮食计划并不科学，非常单一，而且盲目排斥肉类以及碳水化合物，这会严重影响基础代谢及热量消耗，导致肌肉流失，短时间内虽然可以帮助体重降低，可并不适合长期执行。因为一旦你又开始正常饮食之后，身体收到的信号导致肌群兴奋放松，反而更容易反弹，你辛苦的节食减肥最后也就无望了。
如果因为控制饮食而导致蛋白质摄取不足，可以每天吃一勺蛋白粉。蛋白粉进入身体之后会被分解成氨基酸以及其他物质，能快速被消化系统吸收并为身体提供能量，是感觉疲劳时补充体力的最佳选择。蛋白粉可以减肥吗
如果你想通过运动来减肥，一定会参与到蛋白粉到底是减肥还是增肥这个争议话题。众所周知，蛋白粉是补充肌肉增长所需的蛋白，不过绝大部分的人都认为蛋白粉里面含有97%以上的纯蛋白，没有减肥的效果。究竟事实是如此吗？我们接着往下看。
蛋白粉真的可以帮助减肥吗？如果没有运动习惯又想控制体重，同时防止肌肉流失，可以用蛋白粉来取代一些肉类食物，蛋白粉能够为身体提供充足的蛋白质补充，同时不含脂肪等额外热量，另外，蛋白质的“食物热效应”水平要高于脂肪和碳水化合物，用它来取代一些热量较高的食物可以帮助消耗更多的能量。女生也可以吃蛋白粉吗
不管是男生还是女生，有减肥或是健身需要都可以吃蛋白粉，很多女生担心，吃了蛋白粉手臂或是大腿会不会变得粗壮，其实大可不必有这个顾虑，因为肌肉的增长需要无氧运动以及蛋白质、睾酮的共同作用，女生的平实的运动强度相较于男生较低，更重要的是体内并没有足够的睾酮来刺激肌纤维增生。
蛋白粉说白了就是牛奶提纯，正常喝没什么副作用。男女都一样，锻炼在本质上没多大区别。不过在这里还是要提醒大家，蛋白粉只能适当吃，不能过量哦。另外，如果你不是想增肌把蛋白粉当饭吃，没有多大的意义。
