近日，22岁的小范在游泳时溺水。经过抢救，患者终于脱离了生命危险。每年夏天，因游泳发生溺水甚至死亡的事件屡屡发生，而且很多是年轻人和在校学生，令人惋惜。游泳时一定要讲究科学，预防溺水等意外的发生。
第1步：游泳前要进行体检。游泳对心肺功能要求较高，因此中老年人在游泳前，应先经过医生检查身体，并征求医生的意见，制订运动处方。患有严重心血管疾病、高血压、肺结核、中耳炎等疾病的人，则不宜游泳，以免加重病情或发生意外。老年人体温调节功能较差，不要在水中逗留过久，也不要到深水区游泳。
第2步：游泳前做准备活动。夏季天气炎热，不做准备活动就进水游泳，水温、体温、气温相差很大，毛孔迅速收缩，刺激感觉神经，轻则引起肢体抽筋，重则引起反射性心脏停搏，很容易造成溺水死亡。可以通过跳跃、慢跑，使身体预热后，然后再下水。
第3步：游泳时间不要太长。游泳持续时间不应超过1个小时，中间可上岸休息10~20分钟。游泳过程中，如果突然出现眩晕、恶心、心慌、气短等症状，要立即上岸休息或呼救。中老年人尽量不要参与游泳比赛，以避免情绪不稳定和身体紧张引起意外。
第4步：慎重选择游泳场所。不要独自一人外出游泳，更不要到水质不明的江河湖海或野外去游泳。在游泳时，若出现小腿或脚部抽筋等情况，千万不要惊慌，应立即停止游泳，可用力做蹬腿或做跳跃动作，或用力按摩并拉扯抽筋部位。 (张献怀整理)
