对于热爱美食的吃货们来讲，减肥期间不吃东西简直就是不可忍受的事情，大家会将无法享用美食认作最大的灾难。减肥不一定非要忍饥挨饿，重点在于先掌握快速减肥食谱有哪些。在既不想运动健身、还可以吃饱肚子的情况下减脂瘦身，对于我们来说就是最好不过的减肥方法了。其实这种瘦身美梦并不是完全无法实现的，大家只要多吃几种可以帮助减脂瘦身的食物，就可以让我们的身体快速地瘦下来。
快速减肥食谱有很多种，减肥瘦身并不是非要挨饿受苦，科学饮食一样可以让大家顺利瘦下来，有一些食物不但不会让身体发胖，反而对减肥瘦身十分有帮助，这就需要大家学习掌握一些味道比较好的瘦身食谱了，在减肥瘦身食谱之中最受大家欢迎、最常见的便是蔬菜沙拉了。将小白菜、小红番茄、菜花以及青椒、胡萝卜和西芹的嫩芽等绿色蔬菜全都清洗干净，切成尺寸适合的小块儿，然后再放入沙拉酱、一点食用盐以及少许白糖，将调好的沙拉酱放在切好的蔬菜上面，或者是用切好的蔬菜蘸着沙拉酱吃也是完全可以的。
如果大家觉得生吃蔬菜不够卫生安全，觉得不是特别放心，那么大家可以将蔬菜赶紧用烧开的热水简单地焯一下，然后使用凉水把焯好的蔬菜给弄凉，这样吃起来会更安全放心一些。一道美味又低热量的蔬菜沙拉做好之后，大家就可以肆无忌惮地享用美食了，不用担心身体会发胖。蔬菜当中含有的热量一般都比较少，因此吃蔬菜沙拉来代替主食能够有效地减少我们对于热量的摄入，可以起到很好的减肥瘦身功效，甚至还会越吃越瘦。
虽然在饮食上，会比大鱼大肉来的清淡些，但是好过饿肚子，不是吗，平时还可以使用一些鸡肉，牛肉来补充营养。
