在很多人的印象当中，都觉得身体肥胖虽然影响身材的美观性，但并不是什么必须要改变的严重事情。但事实是，身体肥胖是众多慢性疾病的共同诱因，诸如脂肪肝、糖尿病以及高血压和心脏病等疾病的发病都跟身体肥胖有极大的关系。因此，为了身体健康，也为了美丽匀称的身材，大家最好端正减肥的态度，想办法减肥瘦身。科学饮食方可打造完美身材，肥胖人士应当学习和了解一下吃什么食物减肥比较有效。
吃香蕉减肥效果显著，比较胖的朋友们可以可以通过吃香蕉减肥，一般都能起到不错的消脂减肥作用。香蕉当中含有特别丰富的膳食纤维，膳食纤维对于刺激和促进人体肠胃蠕动有特别大的帮助，能够促进肠胃消化，促进排便，对于缓解便秘之症以及减肥瘦身都很有帮助。但是，需要大家严格注意的一点是，一部分水果不适宜大家在空腹时食用，空腹吃比较酸的水果特别不利于身体健康。
除了香蕉，大家可以吃点粗粮，比如荞麦面就很不错。吃荞麦面减肥的效果十分强大，身体肥胖的朋友们不妨经常买点荞麦面吃。现在人们的身体都偏于肥胖，这跟饮食营养过剩以及长时间不运动有极大的关系。为了避免身体发胖，大家要多吃一些粗粮，比如北方所产的荞麦方便面就很不错。荞麦方便面基本都是非油炸的，具有低脂、低糖的特点，是完全无色无公害的绿色食品。经常食用荞麦方便面，会有特别好的减肥瘦身效果。另外，在减肥期间，大家需要多喝白开水。
看过了上面的文章，相信大家现如今已经完全了解吃什么食物减肥比较有效了。除此之外，健康的早餐应当富含优质蛋白以及纤维素等营养物质，很多人喜欢吃西式的早餐，我们建议大家尽量避免食用加糖的麦片和很甜的华夫饼，也不要吃糖饼、法式土司以及各种甜点，这些都是很容易让身体发胖的食物。另外，也不要把速溶麦片等速溶食物当作早餐，速溶麦片也会让身体变胖的。如果你一定要在饮食当中摄入大量的精制糖类，那么最好也同时加入一些优质蛋白质以及纤维素丰富的食物，以此来平衡饮食结构，这样既保证了营养的全面均衡，也避免了身体发胖的可能。
