每一个胖子，都有一颗瘦下来的心，无奈天公不作美，减肥之路的艰辛只有经历过的人才会懂得。都说要"管住嘴，迈开腿"，于是很多心急的妹子直接选择不吃早餐，不仅越减越肥，还严重破坏身体健康。那么，减肥期间早餐应该怎么吃呢？
1、温开水或者蜂蜜水
早餐前一杯温开水或者蜂蜜水，有助于滋润肠胃，帮助排除多余废物，同时在肠胃形成隔膜，防止多余油脂的摄取。相当于为今日的减肥之路奠定了稳固的基础。
2、鸡蛋
研究表明，早餐一颗鸡蛋，能大幅度减少一天的饥饿感，相应的，你也就不那么惦记零食，不需要和饥饿死死抗争，增加减肥成功的概率。而人体这一天所需要的蛋白质也可以同时从鸡蛋中摄取，一举两得。
3、酸奶
酸奶中包含丰富的菌类，可以促进消化系统的运转，加速排出身体废物，减少便秘。只要坚持喝一段时间酸奶，你会发现你的小腹平坦了许多。另外，酸奶也比脱脂牛奶纯牛奶等口感好，如此愉快的减肥，何乐而不为呢？
4、坚果
我们多知道，适当的吃坚果，有益于补心健脑，包括核桃，碧根果，杏仁，松子，花生，开心果等。另外，坚果富含维生素E和多种矿物质，有利于人体的心脏健康。不是有那么一句话嘛，"如果身体不健康，哪里还有力气减肥？"
5、粗粮
我们都知道，碳水化合物是构成人体营养的基础，没有基础就会出现营养不良，体质就会下降。粗粮中含有泛酸，可加速释放食物的能量，是脂肪代谢的重要成分；B族维生素则可帮助热量燃烧。另外，粗粮富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动及消化液分泌，可加强体废物排出，有益于瘦身；镁则可协助糖类和脂肪的代谢作用。所以，粗粮是减肥期间早餐必不可少的重要部分。
6、蔬菜水果
早餐食用新鲜的蔬菜水果，能提供一天所需维生素。不仅美容养颜，对于减肥也是大有好处。当然，早餐的水果应尽量避免糖分多的水果，否则容易适得其反。
减肥的道路总归是有点艰辛的，但是一份合理且丰富的早餐，难道不会给减肥之路增加很多乐趣吗？祝大家减肥成功，早日瘦成小腰精。
