现在到了夏天，大家外出的时候都需要穿得薄一点儿。这样对于一些肥胖的人们来说，就是非常不友好的事情。有很多肥胖的人想减肥，但总是出现体重反复回弹的现象。其实人们在瘦了之后，体重再反弹，主要就是因为人们瘦身的方法不正确，不科学。那么人们要怎样才能够快速减肥，甚至一个月能够减30斤呢？
第一，大家想要在一个月内快速减掉30斤的话，那么一定要从饮食上进行调整。菠菜是一种非常常见的食物，如果大家经常食用菠菜的话，能够有效的帮助人体燃烧脂肪。因为菠菜进入人们体内之后，能够有效的促进人体的血液循环，将养分以及氧气输送到全身各个部位。这样就能够预防人们因为活动量过少而出现的身体浮肿的问题，身体的浮肿消失了，自然体重也会下降。菠菜中含有着丰富的维生素，能够防止人们的皮肤变得更加粗糙干燥。还有一种食物能够让人们快速的减肥。芹菜中有一种特殊的物质，叫做胶质性碳酸钙。这种物质被人体吸收之后，能够有效的补充身体内的钙质，具有非常好的瘦身作用。除此之外，豆腐在冷冻过后的热量也会降低。冻豆腐中含有一种特殊的酸性物质，这种物质能够有效的破坏人体的脂肪物质，从而达到减肥的目的。并且冻豆腐就算吃得再多也不会出现热量过多的现象。还能够缓解人们的饥饿感。
第二，如果大家能够在晚上泡一个热水澡的话，那么，也能够有着非常好的快速减肥作用。这是因为在泡脚的时候，人很全身的毛孔都是打开的，这个时候就能够有效的加快身体的血液循环，改善人们的内分泌系统以及淋巴功能。也能够让人们的基础代谢率变得更高一点，从而避免日后出现肥胖的问题。并且大家在泡澡之后，睡眠质量也会有所提升，可以从多个角度达到减肥瘦身的目的。
总而言之，大家如果想要在一个月之内瘦30斤的话。那么，最好不要通过健身的方法。因为健身在去除脂肪方面，虽然效果比较明显，但是所需要的时间是很长的。想要在短时间内瘦掉30斤的话，一定要从饮食上进行调控。大家可以按照以上的饮食原则，再加上自己的身体素质综合起来，制定一个适合自己的减肥方法。
