平时喜欢喝酒聚餐大吃大喝的朋友们多半都身体比较胖，如果大家想减肥，那就必须要控制一下自己的食欲。可是节食减肥又特别难以忍受。因此，大家不妨先为自己想办法制定一套健康科学的瘦身减肥食谱，让自己在减肥的过程之中也能够轻松健康地“享瘦”。
比较强效的的瘦身减肥食谱有很多，我们推荐大家喝芹菜番茄减肥汤。做法如下：先将一小把芹菜洗干净，然后把芹菜全部切成小段儿。再把番茄用刚烧开的开水烫一下，这样易于剥皮。在干净的锅中加适量清水，开大火煮沸之后再放入准备好的芹菜和剥了皮切好的番茄。煮熟之后加入陈醋、食盐和鸡精，就完成了一道味道可口的芹菜番茄减肥汤。芹菜汁的确能够有效清除人体内的油脂，促进脂肪燃烧，加快瘦身进度。不过，如果大家想让自己的减肥效果更上一层楼，那么大家不妨将芹菜汁与番茄汁以及胡萝卜汁或者白菜汁等其他蔬菜汁放在一起饮用，这样会让减脂的功效发挥到极致。
减肥食谱当中不仅包括食物，也包括日常饮品。对于减肥心切的人来说，蜂蜜白醋水以及白开水都是很棒的日常饮品。喝蜂蜜白开水时，可以将白醋和蜂蜜以有很1:4的比例均匀混合饮用，蜂蜜和白醋的比例如果不是按照这样的话，减肥效果就会大大削减。现在许多的肥胖人士本身属于水肿体质，平时吃得比较少，但是身体却很容易发容易发胖。这种类型的人都属于水肿型肥胖，对这部分肥胖人士来说，减肥的基础就是消除水肿现象。消除水肿其实很简单，多喝蜂蜜白醋水就可以了。在大家使用蜂蜜白醋减肥法消肿减脂的同时，还要多喝一些比较温和的茶水，而且不能暴饮暴食，也不能胡乱盲目节食，更不要吃太多的糖类食物。
为了帮助肥胖人士告别一身赘肉的苦恼，我们特地为大家介绍了一些减肥食谱，希望大家都能科学饮食，保持完美匀称的身材。除此之外，在减肥食谱当中，大家也可以适当增加一些辛辣型的调味品。如果大家在减肥期间多吃一些生姜、胡椒以及花椒和辣椒等口味辛辣的食物，就可以为身体提高代谢速率，加快减肥瘦身的进程，让减肥效果事半功倍。
