玉米对于大家来说并不是一个陌生的食材，我们经常能够在生活中看到很多爱吃玉米的人。玉米的营养价值是非常高的，含有大量的膳食纤维，能够有效的帮助大家调理自己的胃肠道。除此之外，经常吃玉米还有着降血压的作用。玉米的热量很低，就算大家使劲吃也不会发胖。那么，一根玉米的热量有多少呢？经常吃玉米会有那些好处呢？
玉米的热量很低，一般来说每一百克的玉米热量仅为300卡路里，所以经常吃玉米不会导致大家变胖。玉米不仅口感好还含有大量的粗纤维、蛋白质以及脂肪物质。大家在吃玉米的时候，可以把玉米粉碎后做成玉米粥以及玉米饼吃。很多人喜欢吃膨化后的爆米花，玉米在膨化之后体积比较大，人们在吃了之后就会有饱腹的感觉，并且热量也很低，这样对于减肥是很有帮助的。
除此之外，玉米中的钙磷以及卵磷脂、维生素e含量是非常丰富的，这些物质有着非常好的降低人体血清胆固醇的作用，现在生活中很多的中老年人都有着高血压，高血脂等问题。对于这些人群来说，大家可以多吃一点玉米是很有好处的。除此之外，多吃玉米，还能够让人们的视力变得更好。
经常吃玉米能够有效的促进人们的胃肠道的消化系统。这是因为玉米中含有大量镁。镁能够有效的加强肠壁蠕动，还能够促进机体废物的排泄。所以大家多吃玉米，就能够有效的将体内的一些毒素垃圾排放出去，从而让人体的血液循环变得更加的畅通。除此之外，玉米的花穗、玉米须有着非常好的利尿作用，也对减肥有利。所以，有减肥需求的人们可以将玉米须煮水之后喝，既经济实惠，又能够起到很好的减肥效果。
总而言之，一根玉米的热量是非常低的，大家在吃玉米的时候可以放心大胆的吃。玉米是一种粗粮，现在的人们经常吃太多的、面而导致身体内的纤维素含量不足。如果大家经常吃玉米的话，就能够有效的补充身体内的纤维素了，还能够促进人体消化系统的蠕动，起到非常好的减肥效果。
