对于正在处于减肥中的朋友而言，除了运动减肥之外，还需要从日常生活中的饮食上注意起来。平时尽可能的吃一些热量比较低的食物，这样才能够有效的帮助人们更好的减肥。玉米在我们的日常生活中非常常见，并且有很多的朋友都喜欢吃玉米，对于减肥的朋友来说玉米是一个很好的食材。那么，玉米的热量是多少呢？
玉米是一种粗粮，热量很低。一般来说，每100克玉米含热量106千卡，并且玉米中其他的营养物质也是非常丰富的。所以它既能够当成主食吃，也能够当成零食吃，而且不会增加长胖的风险。大家在吃玉米的时候，一般都是吃煮玉米，这样虽然会导致玉米中的维生素C损失，但是却获得了更有营养价值的抗氧化剂。除此之外，煮熟的玉米中还有一种酚类化合物赖氨酸，这种物质能够有着非常好的抗癌效果。
很多朋友在吃玉米的时候，都会把玉米须、玉米叶弄得干干净净，其实这样反而会起到适得其反的效果。因为玉米须有着非常强大的作用，经常喝玉米须煮过的水能够有效的利胆、利尿、降血糖。此外，玉米梗芯还能有着止汗的作用，所以，经常吃玉米的话对于人们的身体健康是非常有好处的。
另外，在煮玉米的时候一定要掌握一定的方法，这样才能够将玉米的营养物质更大的留下。做的时候应该将玉米最外侧的厚皮剥掉，然后留下比较靠近内部的一层薄皮，然后再去除玉米须子后洗净。接着就是把玉米放入锅中，加入盐，盖上盖子煮8分钟。玉米煮好之后，最好能够马上夹出沥干水分，千万不要长时间的泡在水中，否则就会导致玉米的营养价值大打折扣。大家在吃玉米的时候，还可以把玉米蒸熟，这样的话，也能够最大程度的保留玉米的一些营养价值。
总而言之，相信通过以上的了解。大家对于玉米的热量一定有了一个了解了吧。玉米的营养价值是非常高的，大家在生活中可以多吃一点玉米，这样能够有效的补充人们体内缺失的纤维素，达到润肠通便的作用。除此之外，大家经常吃玉米的话，还能够有着非常好的抗癌作用。
