现在的很多人总是处于时时刻刻都在减肥的过程中，对于这些人而言减肥是非常痛苦的，因为大家在减肥过程中，不仅要经常的做一些剧烈运动，并且在饮食上也要控制，这就导致了很多人都处于吃不饱喝不饱的状态。其实生活中有很多食物的热量都是很低的，经常吃的话也能够有着更好的减肥效果，那么，瘦身的食谱有些什么呢？
第一，山楂对于正在减肥的人来说可以说是一个非常好的食物。因为山楂中含有着大量的维生素、苹果酸以及黄酮类的物质，经常吃对身体健康有好处。除此之外，山楂中所含有的特殊物质能够有效的促进身体内部脂肪的消化，同时还能够增加胃泌素的分泌。如果大家常吃山楂的话可以起到非常好的减肥作用。大家可以经常喝一些山楂茶，主要的原料就是山楂，薏仁，甘草干，荷叶等，大家可以将所有的材料晒干，磨成粉末之后，分成十包的量，每天用开水冲泡一包。经常喝的话，就能够起到去除油脂、润肠通便的作用，如果大家能够坚持一个月的话，那么就会发现自己的体重变轻了。
第二，银耳对于减肥的人来说是一个既能够瘦身又能够美容的食物。银耳是一种纤维素含量非常高的食物，其中非常丰富的膳食纤维能够有效的促进胃肠道蠕动，减少脂肪的吸收，同时银耳还能够增强人体的新陈代谢，保证血液循环更加旺盛。经常吃银耳的话，能够改善身体各个组织的功能，增强皮肤的代谢。除此之外，银耳还能够起到润肤祛斑以及延缓人体衰老的作用。大家可以在减肥的同时喝一些木瓜银耳汤，这个汤的主要材料就是半个木瓜，银耳，十粒红枣，以及适当的枸杞、薏米。大家可以将所有的材料放入砂锅中，然后高火炖两个小时就可以食用了，经常喝木瓜银耳汤，能够有效的减少身体内脂肪的吸收，同时还能够达到丰胸美体的作用。对于减肥的人来说，木瓜银耳汤可以说是一个非常好的食谱了。
总而言之，生活中减肥的食谱有很多，但是山楂茶以及木瓜银耳汤的效果是最好的。这两种物质能够让身体内的脂肪动员起来，新陈代谢变得更快，从而起到减肥的作用。除此之外，山楂、银耳中含有着非常大量的营养物质。对于一些本身并不肥胖的人来说，如果经常喝的话也能够塑造一个完美的身材曲线。
