苗条的身材是很多人持之以恒的梦想，而如何减肥大多数人都想到了运动加节食。其实节食对于减肥来说是有一定效果的，但是对身体来说是非常不健康的，平时该吃的还是要吃，只是摄入的食物选择方面自己要好好决定。下面介绍给大家有助于减肥的食物，从饮食结构开始慢慢调整。
1、苹果：俗话说早晨吃一个苹果是金苹果，正是因为苹果能够补充人一个晚上睡眠下来所损失的能量。苹果虽然味道比较甜打但是其脂肪含量和所含的卡路里却非常的低。苹果中的苹果酸能够帮助胃部进行食物消化，加速腹部减脂速度。建议各位上班族如果没有时间吃早饭可以带一个苹果去公司，趁着休息时候食用苹果补充身体机能。
2、黄瓜：黄瓜是非常好的减肥食物。首先黄瓜的脂肪含量相对于其他蔬菜来说偏低，此外黄瓜中的丙二酸铜能够抑制糖份转化为脂肪的作用，而且黄瓜有一定的饱腹感，食用黄瓜后能够减少摄入食物量，特别是晚上可以将黄瓜作为晚饭，既减肥又有饱腹感。现在很多女性不仅仅食用黄瓜，也将黄瓜切片后冰敷在脸上，因为黄瓜不仅可以帮助肌肤补充水分而且增加肌肤的弹性，延缓皮肤的衰老速度，皮肤变得更加紧致。
3、酸奶：市场上那些添加果粒或者燕麦的酸奶很适合现在忙碌的上班族食用，经过发酵后的酸奶具有润肠的作用，能够加速肠胃对于食物的消化。很多人也会自己购买酸奶机、酸奶粉和脱脂牛奶自己在家中制造无任何添加剂的酸奶，食用酸奶的时候可以搭配着坚果或者枸杞之类的食物。吃酸奶最好是饭后1-2小时后食用，不要空腹或者在饭前食用酸奶，容易引发胃酸过多的情况发生。
4、普洱茶：市场上有很多自称效果很好的减肥茶，但这些减肥茶都是通过某些刺激性物质来达到快速减肥的效果，反弹的概率非常大。在这里建议大家吃了比较油腻的东西之后可以来上一杯普洱茶，普洱茶有刮油水吸收腹部油脂的作用，有效改善消化不良以及腹部赘肉的毛病。
上述文章为大家介绍了从饮食来说帮助减肥的4种食物，适用于工作比较繁忙没有时间进行运动减肥的上班人群。如果日常生活空闲时间较多的人建议不仅仅要管住嘴，还要迈开腿。午饭或者晚饭之后出门散散步，周末约上几个好友出去进行体育运动，养成一定的运动习惯和良好的饮食规律会帮助自己身材摆脱臃肿，成为健康一族。
