很多女性为了减肥都会从饮食开始着手，认为少吃点东西就能够帮助自己减肥多一点，特别是早餐很多人都选择不去吃，但是这对于身体是非常不健康的。早餐食品挑选的好也能够帮助自己进行减肥工作，下面介绍给大家比较有效的减肥早餐搭配。
1、小米粥：小米粥的营养价值很高，早晨人的肠胃蠕动能力较差，食用小米粥可以帮助肠胃恢复正常生活节奏。食用小米粥的时候可以搭配着燕麦或者面包，燕麦中的膳食纤维具有降低胆固醇的作用，帮助人体排泄掉前一天残留在腹部的脂肪帮助减肥。
2、玉米：甜甜糯糯的玉米是很多女性非常钟爱的食物，其实玉米是很好的早餐减肥餐的。首先玉米富含淀粉和维生素，能够补充身体需要的能量和营养物质。此外玉米是粗粮，食用后容易被肠胃消化而不会积攒在肠胃中形成脂肪，食用玉米后肚子有一定饱腹感，也可以降低中饭摄入的食物量，帮助人体减肥。建议大家可以去商店购买蒸玉米而不是烤玉米，此外肠胃不是很好的人不要空腹吃玉米，可以搭配点面包一同食用，否则容易造成消化不良等情况。
3、馒头加豆浆：豆浆是黄酮类食物，具有植物纤维和抗氧化剂，加速新陈代谢帮助消化。一般来说早上的固定早餐搭配是两个肉馒头或者菜馒头加一杯豆浆，食用豆浆可以帮助人体排出身体内部残留的脂肪，而馒头可以提供人体早晨所需要的营养和增加一定的饱腹感。
4、苹果：苹果也是不错的早餐选择，首先食用苹果之后饱腹感非常明显，其次苹果中的果胶能够帮助身体排出昨夜未排出的垃圾，润肠通便的通过减少血液中的胆固醇含量，不仅帮助减肥而且有效预防心血管疾病的发生。
5、全麦面包：全麦面包是粗粮食品，容易被肠胃所消化。而且全麦面包拥有大部分谷物的营养元素，更易促进分解脂肪的效果。但有一点要注意的是全麦面包热量较高，一般早晨两片面包就够了，而且不要吃有添加食物的面包，比如说葡萄面包、核桃面包等。
上面为大家介绍了5款减肥早餐。平时大家起床前可以先喝一杯温开水，补充睡眠流失水分而且达到清理肠胃效果。随后早点出门购买自己喜欢的早餐，保证摄入充足的营养元素。吃早餐时间最好是7-8点，吃太早容易导致肠胃蠕动紊乱，吃太晚又会影响午餐时间。
