想要减肥的话控制饮食是必不可少的，中国一直以来就有“早吃好中吃饱晚吃少”的说法，所以很多人想到减肥就是不吃晚餐，但是晚餐完全不吃也是对身体非常不好的，我们可以选择吃水果这种热量低的食物来代替主食，那么，晚餐吃水果好吗？晚餐吃水果能减肥吗？
水果的热量很低，晚餐只吃水果的话当然是可以减少热量的摄入从而达到减肥的目的，减肥无非就是减少热量的摄入或者加大热量的消耗，从原理上来说，拿热量更低的水果来代替你日常高热量的晚餐饮食，只要坚持下去是一定能看到减肥效果的。
但是晚餐只吃水果的话，最大的弊端就是对于很多晚睡的人群，到了深夜就容易感受到饿然后去吃夜宵等，最后功亏一篑，所以想要用晚餐吃水果这种方法来减肥的人一定要控制自己，必须要有很顽强的自制力才能坚持下来。
除此之外，晚餐只吃水果的话难免会造成营养不均衡的问题，在早晨和中午的饮食中就要做好营养搭配，避免因为晚餐只吃水果而造成缺乏蛋白质和碳水化合物的情况，否则即使瘦下来也只是病态的瘦。
在选择晚餐食用的水果时也要注意，晚餐吃水果不代表就可以肆无忌惮地想吃多少吃多少，也要注意尽量选择含糖量低不会造成胃酸胀气的水果，多选择一些温和性的水果，吃含糖量太高的水果不仅不能达到减肥的目的，还会增加热量的摄入。
另外一些寒凉属性的水果，还有一些过于酸的水果，晚上食用还会造成腹泻等不良后果，长期食用还会伤害脾胃加重身体的湿寒体质，更加不利于减肥，所以无论选择吃什么水果，都不宜多食，要注意摄入的量。
晚餐吃水果减肥的话热量摄入的少，还会造成身体的基础代谢率降低，短时间内可能减肥速度比较快，长时间来说就不能一直达到好的减肥效果，一旦恢复饮食就会迅速反弹，想要客服这种情况的话，可以配合一定量的运动来提高身体代谢，避免减肥期间出现身体问题。
总的来说，晚餐吃水果是可以减肥的，但是不宜长期使用这种方法，对于体质较弱的朋友甚至会出现月经不调、脱发、精神不振、抵抗力下降等情况，所以还是要尽量平衡三餐的饮食来减肥，不要盲目地选择晚餐只吃水果的方法。
