对于生活中的每一个人来说，一日三餐是必不可少的，但是吃饭并没有人们想象中的那么简单，每天都进行同样的操作并不只是让我们饱腹。其实吃饭也就像一门有深度的艺术一样，有方法科学的吃饭不仅能够让人们身体更加健康有活力，同时还可以帮助人们减肥，那么，怎么吃才能减肥呢？
首先吃得慢可以减肥，每天吃饭的时候最好细嚼慢咽。每天吃饭的时候有饱腹感并不是胃肠道给你的信号，而是来自于大脑，当胃中的食物已经达到一定限度的时候，会发信号给大脑，通过大脑来的信号告知你已经吃饱了，由此可见，这个过程是需要一些时间的。也就是说大脑接收信号的时间是一样的，同样的时间内狼吞虎咽吃的快，进食多，而细嚼慢咽吃的慢，进食少，而吃得越多，身体就会越肥胖，因此吃饭的时候还是选择后者比较好。
其次早餐要吃得营养又丰盛。对于想要减肥的朋友来说，早餐一定不能省，它是人体一天之内体力的源泉，所以说早餐对我们每个人来说都是很重要的，一般不吃早餐的朋友反而会更加肥胖。每天早上要吃的丰盛，最好吃五谷杂粮，建议大家早起煮燕麦粥喝，或者是小米玉米粥，这些都属于粗粮，含有大量的纤维素，不但能够保护，同时还能够促进胃肠道蠕动，加快人体排便。而且每天早餐多吃一些五谷杂粮，还能够促进身体健康，达到养生的功效。
除此之外平时多吃一些蔬菜和水果也可以减肥，这是因为蔬菜和水果中没有脂肪，像胡萝卜，大白菜以及黄瓜等含有丰富的维生素以及矿物质，经常食用对身体是有好处的。水果中像苹果，桃子，猕猴桃等更是天然的减肥瘦身佳品，这些食物能够促进身体脂肪的排出。在我们生活中很多人之所以肥胖，不是因为吃的多，而是因为不能合理的饮食，吃的不健康。
以上内容提到了饮食小方法，想通过吃来减肥的朋友每天吃饭之前还可以多喝一杯水，这样能够增强饱腹感，减少对食物的摄取量，而每天晚上最好少吃一点，或者用苹果和香蕉来代替晚餐，不要吃太油腻和生冷的食物。当然了要想减肥成功，不能饥一顿饱一顿，这种暴饮暴食的饮食方法会影响人们的减肥效果。
