很多食物都有减肥的效果，但是每个人身体状况不同，减肥的效果也可能不同，要根据自己的身体体质选择合适的食材来减肥。黑木耳属于常见的食物，有很多人都喜欢吃，有的说法是黑木耳能减肥，下面就来说说黑木耳要怎么食用才有减肥效果？
黑木耳是有减肥效果的，想减肥的人在平时可以适当多吃些黑木耳。因为黑木耳含有特殊的植物胶原还有丰富的纤维素，这两种物质对身体好，可以帮助促进肠胃蠕动，也能促进食物的排泄，在平时饮食中吃些黑木耳就可以减少吸收食物的脂肪，帮助预防肥胖。黑木耳还含有卵磷脂，可以帮助降低身体中胆固醇含量，帮助保护肝脏，所以多吃黑木耳不仅能减肥，对身体健康也是很好的！
黑木耳减肥有四个食谱可以借鉴，在平时可以吃些凉拌木耳，先要把黑木耳泡发开，用盐水清洗干净，清洗完后用手撕成小片，再把青红椒和胡萝卜都切除丝，把这三种食材都用水焯好过凉，然后放入碗中加入各种调味品搅拌均匀就可以食用，清爽可口，既能减肥也能补充营养。
黑木耳豆腐汤也可以多喝些的，把黑木耳泡发后同豆腐一起在鸡汤中炖好，好了以后食用，能帮助加强身体免疫力，也能减少脂肪。
黑木耳减肥还可以喝些黑木耳粥的，做法很简单，就是把黑木耳清洗干净，泡发后撕成小片，放入适量的清水加入粳米一起煮成粥，木耳含有的物质可以充分释放出，喝了可以促进排泄减少脂肪的吸收，对减肥效果是很好的。还可以吃些杏仁彩椒黑木耳，就是把黑木耳，杏仁，青红椒处理好焯好后搅拌就可以食用了，有减肥的效果。
